■记者 向颖

暑假结束，然而，大部分孩子依旧是假期档的“放羊”模式，状态不佳。怎么帮孩子调整好生活习惯和心理状态，摆脱“开学综合征”呢？成都春泥夏花教育、国家二级心理咨询师张玉洁针对孩子的心理特点，为各位家长带来一些思考和建议。

1.与孩子一起调整情绪。通过耐心倾听，有技巧地提问，无条件的支持和理解，帮助孩子处理开学前的负面情绪。家长可以和孩子坐下来，放慢你的语速，多听，少说。比如，让孩子把开学比作一个人，问他想对这个人说些什么。还可以引导孩子思考，什么是他比较期待的，有哪些困难是他可能要面临的，他又会想出怎样的办法去解决这些困难呢？

2.鼓励孩子制订学习计划。鼓励孩子自己做，家长一定不要代劳。一方面，培养孩子做计划的能力，哪怕这个计划在家长看来很不靠谱，也不要过多干涉。另一方面，让孩子自己列计划，更长远的意义在于培养孩子的自主性。如果一个孩子连自己真正想要干什么、想要什么、喜欢什么都不知道，都不敢去表达，那他永远都在被动地接受别人的安排。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，同时，还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

3.允许孩子有缓冲期。小学生的生理和心理都很不成熟，如果不注意引导就容易出现负面情绪，比如不爱学习、贪玩等。这一段时间尽量少安排一些大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来，慢慢进入规律的学习生活。从假期松弛的心态到开学紧张的状态，两种心态的转变需要一个过程，家长不能操之过急，不要过度引导孩子去感受开学的压力，尤其是刚进入小学的一年级和即将面临升学的六年级，这样只会让孩子对学习、对学校、对新学期产生不良的心理体验。

4.给孩子积极的心理暗示。家长不要一天到晚跟年幼的孩子讲“吃得苦中苦，方为人上人。”这样，孩子会觉得学习是一件苦差事，因为你道理讲得越好，孩子对于学习越是惧怕和退缩。对于初高中的大孩子，可以适当讲一讲，也不要过度施压。应该多给小学生强调，只要你的习惯好、方法得当，学习也可以是一件快乐和轻松的事情。引导孩子，不要把学习看成是任务，而是一个令人羡慕的机会。家长还可以定期陪着孩子一起回顾一下在学习方面的成功性事件，值得注意的是，这个成功不是家长认为的成功，而是孩子自身主观体验上的成功。

5.引导孩子感受探索的快乐。当孩子做出一道题的时候，不要觉得理所应当，而是保持我们的好奇，可以去询问他：“你是怎么做到的？你是怎么想到这样来思考这道题的呢？”尤其是低段的孩子，有助于他提升自信，激发对学习的兴趣。鼓励孩子进行课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。