◆家庭教育公益服务中心创始人 巨红琳

我从事家庭教育和心理咨询工作15年，服务了数百个家庭，我要分享的主题有3个关键词：尺度、关系和平衡。

爱一不小心就会变成伤害

有一位妈妈，因自己没考上名牌大学，就希望孩子一定要考上名牌大学。可是，孩子上小学以后，做作业拖沓，上课注意力不集中，回答问题不积极。开家长会时，总是听不到老师表扬自己的孩子。妈妈觉得自己是一个失败的妈妈，老是埋怨孩子怎么这个也做不好，那个也做不好，结果恶性循环，孩子小学二年级就开始厌学，因为永远达不到妈妈的要求。在拉二胡时，孩子不自觉出现抽搐性换气，到医院一检查，才发现已经是植物神经紊乱，是长期紧张焦虑造成的。这位妈妈就是我。

直到拿到孩子的病情诊断书，我才意识到，自己给孩子的期待和爱，不知不觉变成了严重的伤害。我开始学习心理学，从学习中寻找力量和支撑，孩子状态也越来越好，还成为了别人眼中的“学霸”。现在，我的两个孩子都在读研究生，一个在上海科技大学，一个拿到了美国加州大学的全额奖学金。

在这艰难的10多年里，我主要做了3件事：通过心理咨询师的学习，从时间和空间上把我和孩子分隔开来，同时我努力消化自己的焦虑，相信孩子是两朵在秋天才开的花；改善和爱人的关系，让孩子爸爸参与到孩子的教育中来，孩子爸爸带着我们去打球、徒步、骑车、登山，孩子越来越有自信和挑战极限的欲望；给孩子足够的时间，孩子在户外活动中获得的自信和坚持，慢慢迁移到学习中来，帮助他们找到学习的内在动力和需求。

直到有一天，已经上初二的孩子放学回家，抑制不住惊喜地告诉我：“妈妈，今天有一道题，全班只有我一个人做对了。”那一瞬间，我知道我的选择是对的。后来，他们在班上征集难题，以挑战别人做不出来的难题为乐，我经常听到两个孩子为一道题有多少种解法而争论不休。

所以，我分享的第一个关键词是尺度。孩子厌学、做事拖沓、沉溺游戏、跟家长对着干，背后的根源可能是家长爱的尺度没有把握好。

夫妻关系＞亲子关系

我分享的第二个关键词是关系。在传统观念中，家庭关系的核心是母子关系，母亲和孩子的关系，特别是和儿子的关系太紧密，父亲在家庭里的位置自然会变得疏离，当儿子结婚之后，建立新的家庭，慢慢也会承袭这样的模式，这样的结果就变成了“缺位的爸爸，焦虑的妈妈，崩溃的孩子”。

怎么破解？夫妻关系大于亲子关系。关系是一个人心理能量的来源。如果我们夫妻关系不好，自然会把期待投注到孩子身上，向孩子索取支持和成就，这时，爱就变成了控制。

有人说，经营夫妻关系就像做高等数学题，而处理亲子关系就像解小学数学题。夫妻双方来源于不同的原生家庭，会有很多的分歧和矛盾。而孩子是自己一手带大的，按照自己的愿望来训练会容易得多。人们习惯避重就轻，当我们对夫妻关系失望以后，培养训练一个优秀的孩子，就成为了很多妈妈生活的重心。当一个孩子成为家庭的重心，孩子会觉得幸福吗？ NO，他们会感到不堪重负，各种学习问题、心理问题就冒出来了。

当我们埋怨没有生活在一个好的原生家庭时，应该觉知到，我们现在正在经营的，就是孩子的原生家庭。我们用心学习经营夫妻关系，也是陪伴孩子学习生活能力的重要示范。

做60分妈妈

为人父母太辛苦，一方面要在社会上打拼，给孩子和自己创造一个优越的生活环境，另一方面又要陪伴孩子：学习要陪，玩耍要陪，生病更要陪。这就涉及到我要谈的第三个关键词：平衡。也是我们需要处理的第三种关系，和自己的关系。

德国心理学家诺斯拉特教授创建了积极心理治疗的平衡模型：身体/感觉，成就/理性，关系/传统，未来、意义/直觉，构成了生活的四个象限，任何一个出了问题都会觉得遗憾。在生活中当我们感到烦恼、压力沉重的时候，我们往往会从这4个方面来表达我们内在的冲突。

第一种是以身心疾病的方式或觉察自己躯体的方式来反映冲突，特别关注养生，成天担心身体出状况；第二种是逃避到工作中，通过获得社会成就感来缓解冲突；第三种是通过控制家庭、伴侣和社会群体关系的方式，来寄托自己内心的冲突；第四种是通过幻想、信仰和追求精神上的价值和意义来缓解冲突。

智慧的做法是，把时间、精力和注意力分散投注到这4个板块，这样的生活状态才是稳定平衡的。心理学有一个理论“做60分妈妈”，建议妈妈在育儿上只投入60分，把剩下的40分用到其他三个领域。60分妈妈的效率大于100分妈妈的效率。妈妈洋溢出积极阳光、充盈丰满的生活状态，孩子也会很幸福。

（本报记者 胡敏 张文博 整理）