现象

缺乏玩伴，孩子产生孤独感

假期里，黄记新在青羊区线上心理关护室的“树洞邮箱”里，收到一封家长来信：孩子学习任务不太重，完成作业后就一直玩游戏，吃了晚饭后又一直看电视。家长想要督促孩子做点其他的，可孩子回答：“作业都写完了，为什么不能玩？”看着孩子每天除了吃饭就是打游戏、看电视，家长陷入焦虑，不知该怎么办。

孩子沉迷电子产品，是许多小学家长无解的问题。成都市青羊区社区教育与青少年服务中心心理健康教育中心做过一次调查，发现小学家长担心的都是孩子自我管理的问题，对孩子假期间沉迷电子产品感到焦虑。“家长希望孩子劳逸结合，规划时间，不要沉迷电子产品，做一些其他有趣的事情，但没有家长的帮忙，孩子难有这样的自觉性和规划能力。”

电子产品成为孩子的“玩伴”，也与孩子没有同伴玩耍有关。成都市家长邓强通过一次班级视频，发现了孩子这种孤独感。

3月中旬，孩子开始上网课后，第一次与班上同学视频聊天，欢呼雀跃了一整天。孩子也不吵着玩游戏了，就想着什么时候可以再和同学聊聊天。邓强告诉记者，疫情发生后，大人还能出去买菜、取快递、下楼转一圈，孩子抵抗力差，就一直宅在家中，就连同小区的伙伴都少见。如今，小区解封了，还是不敢让孩子在外停留太久。大人上班时，老人带着孩子在楼下转两圈，又回家呆着了。最近，孩子总是吵着想上学，想见小伙伴。

“学校有丰富的课程、一起学习的伙伴，每天生活多姿多彩。上课时，老师会与学生互动、提问，这种氛围下，学习非常快乐。但在家里，孩子只能对着电视屏幕学习，没有伙伴探讨，有疑问也不能及时求助，因此感到孤单。”黄记新认为，这种孤独感很正常，平时家长多陪伴孩子，可以在一定程度上消解孩子的这种情绪。

还有一些中学生在长假里会不自觉地情绪低落。初一学生婧婧（化名）最近总是睡不着，一到晚上大脑就转个不停，陷在悲伤、难过的情绪里出不来。她在学校是品学兼优的孩子，自觉性和学习方法没问题，也没什么烦心事，可就是莫名地情绪低落。无奈之下，她向国家二级心理咨询师汪金燕求助，她发现和别人说说话后，感觉好了很多。

“如果成人长期宅家，不跟外界接触，加上疫情带来的不确定性，也会出现烦躁、焦虑等情绪，孩子意识不到这种情绪，就会通过行为来表达。”汪金燕认为，如果孩子情绪低落的状态持续一周以上，甚至有身体乏力、无法集中注意力的情况，家长应引起重视。

建议

使用电子产品，宜疏不宜堵

在黄记新看来，家长要以理解孩子为主。“居家期间，除了线上上课，完成作业，孩子肯定要有玩游戏的时间，这个是心理的需求。”汪金燕同样认为，家长如果看到孩子不恰当的行为，不要一味地阻止，责备孩子不如和孩子一起约定使用电子产品等的时间和频率。如果实在生气，不如先找地方安静一下，等平静下来，再和孩子沟通。

“可以和孩子协商使用电子产品的时间。还可以帮孩子想一想除了玩游戏，还可以做哪些有趣的事情。”黄记新建议，家长可以在家中开展小游戏、陪孩子作手工等，让孩子接触、学习新鲜的事物。最近，黄记新就带着侄女学习插花，孩子有了浓厚的兴趣。“家长必须要自己做出表率，孩子才能跟着改变，如果家长空闲时躺在沙发上玩手机，那孩子的自觉性也很难提高。”黄记新说。

汪金燕也提出相同看法：“家长要帮助孩子找到生活的乐趣，鼓励孩子做一些自己感兴趣的事，烹饪、种植物、画画，深入地了解自己感兴趣的话题等，不仅能调剂生活，还能获得成就感。”

假期与复课之间，要有情绪缓冲期

经历了一个月左右的在线学习，孩子们的学习效果不同，开学后会存在一定差距，这可能对部分家长、孩子造成压力，如何消解这种情绪是接下来家长和孩子的挑战。

黄记新认为，家长要接纳、理解这种差距，千万不要着急，多关注孩子的学习，多和老师交流，帮助孩子追上学习进度。家长和老师要多给孩子鼓励，让孩子慢慢适应学校的节奏。

此外，在开学之前，家长可以和孩子开展一次有仪式感的对话，总结假期收获，接纳新学期。和孩子沟通假期间哪些是做得好的，给孩子鼓励；哪些是不足的，开学后如何改进。“谈话的重点是帮孩子从一个阶段向另一个阶段过渡，为假期画上句号，为新学期做好准备。”黄记新说。

“开学后，家长可以和孩子一起定一些小目标，根据目标制订计划。目标不需要设计得很完美，计划也不是一成不变的，可以根据实际情况调整和完善。”汪金燕说。

如果孩子陷入负面情绪，尤其是感到焦虑、低落的孩子，家长应鼓励孩子表达内心感受。“孩子可以自言自语，也可以大声喊出来，‘日子真难熬，但总会过去的！’‘我太烦躁了’等等。也可以通过图文记录焦虑的想法和事件，关键是把情绪宣泄出来，不要让它停留在大脑中。”汪金燕认为，家长也要处理好自己的情绪，不能把恐惧、焦虑传递给孩子，帮助孩子看到事物积极的一面。