科普

注意力究竟是什么？

要提升孩子注意力，首先要了解注意力是什么。

“从心理学角度讲，‘注意’是指心理活动或意识对一定对象的指向与集中。其中，指向，即心理活动在哪个方向上进行；集中，即心理活动在某个对象上的强度。”黄鑫介绍，注意力有以下几个特性:

选择性：孩子学习时，家长在客厅打电话、看电视，孩子的注意力就会转移，他想听听父母电话里讲了什么，也想听听电视在播放什么节目。这是注意力的选择性。

转换性：从一个活动转换到另一个活动时，孩子的注意力能否成功转移。例如，网课期间，有孩子利用课间10分钟下楼打球，之后再回来学习，转换性好的孩子，可以立刻进入学习状态，但转换性差的孩子就需要时间收收心。

分配性：孩子边听课边记笔记，考验的是注意力的分配性。两个事情分配起来如果不具有较大难度，是可以同时进行的。

持续性、集中性：这两者都是考察注意力品质的重要指标，即注意力的强度。不同年龄段的孩子，注意力集中的时间也不相同。2-4岁为10分钟；5-7岁为15分钟；10-12岁为25分钟；13岁以上为30分钟。

思考

为什么孩子注意力总是不集中？

“注意力不是单一的能力，它与我们的情绪、年龄、环境都有着紧密的关系。”黄鑫认为，如果孩子注意力经常不集中，就要反思是不是学习环境、方式、家庭氛围等因素出了问题。黄鑫发现，孩子的注意力主要会受到家庭环境、生活作息、心理压力等因素影响。

“在房间苦学的孩子，不时听到客厅传来的电视声，心里也会不平衡，心想：‘为什么我放学回来还有一堆作业，父母下班回来就可以看电视？’”黄鑫强调，嘈杂的家庭环境，会让孩子静不下心。

有父母抱怨，孩子写作业注意力不集中，画画、打游戏注意力却特别集中。这就涉及到影响注意力的第二个因素——所关注的事情。“父母不要小看游戏，打游戏时，画面、体验都会刺激孩子的感官，孩子还要手脚并用，需要极高的注意力才能通关，从这点来看，游戏吸引孩子是很正常的。”黄鑫认为，如果孩子所关注的事物有些枯燥，注意力难以集中是正常现象，父母不需太过担心。

充足的睡眠是影响注意力的第三个因素。黄鑫发现，在假期，有的孩子上网课，签个到，早读点名的时候人又不见了；有的孩子中途休息时去吃早饭，打断了学习的连续性。还有一些高三、初三的孩子，课业压力大，经常熬夜到凌晨才睡觉，第二天注意力不集中，导致又需要投入更多的时间学习，陷入恶性循环。所以，家长一定要保证孩子的睡眠时间，它会直接影响孩子的学习效果。

“家长还要注意孩子的心理状态。”黄鑫发现，心理压力过大也会影响孩子的注意力，“如果孩子某件事不顺心，例如上课前被老师批评了，那他投入下一件事的注意力就会大打折扣。孩子会不停思考自己哪里做错了，无心听课、学习。家长要多关注孩子的情绪变化，也许就能找到问题的症结。”

技巧

提升注意力“四步骤”

黄鑫建议，家长可以从以下4个方面来训练和提升孩子的注意力。

一是创造注意空间。在家里腾出一个角落作为孩子学习的空间，要求孩子有序整理空间里的物品、书籍等。空间要干净、有序，孩子才能沉下心学习。

二是留出心理空间。孩子学习时，家长出于关心，经常会询问孩子作业写了多少？吃不吃水果？这些“关心”会打断孩子学习的持续性。家长要给孩子足够的空间去发展独立学习的能力，即使陪着孩子写作业，也要做到安静、不打扰。

三是提供安静的学习环境。家长不要以为把孩子关进房间学习就大功告成，自己可以在客厅打游戏、看电视，其实这些声音都会影响孩子。如果孩子向父母建议，看电视、讲话声音小一点，家长要听进去建议。从这些小事着手打造一个良好的家庭氛围。

四是撬动情绪杠杆。注意力的原动力是情绪，注意力降低时，孩子的情绪往往有些低落。例如，家长检查孩子作业，发现错误，直接批评孩子，孩子情绪受到影响，当天的学习注意力就会下降。这时，家长应和孩子沟通，寻找解决策略，多鼓励，让孩子有愉悦感，孩子才能更积极地投入到学习的状态中去。

在线课堂上，家长还提出这些困惑：

问：孩子不喜欢老师，不想上课，怎么办？

黄鑫：一般情况下，家长容易先入为主，让孩子对老师不要有那么多要求，要听老师的。可家长一讲道理，孩子就不耐烦。孩子一定是对老师有情绪，才会不喜欢。家长要先了解孩子不喜欢老师的原因，再进行引导。如果孩子还是不喜欢老师，家长不要强迫孩子，可以将老师本身和所教授的学科分开来，让孩子注意知识。孩子不一定要认同这个老师，但要学着理解和接纳，也是一次价值观的引导。

问：孩子不能将上网课后的学习情况及时反馈给老师，一些知识点没搞懂，进度跟不上，怎么办？

黄鑫：学校网课都是根据教学进度进行的，孩子如果有没搞懂的知识点，家长可以通过微信、电话等和老师沟通反馈，老师很愿意和家长沟通。如果是其他平台资源的网课，家长不必太过焦虑，要以学校教学进度为主。

问：临近开学，孩子如何从“宅家学习”状态向“课堂学习”状态过渡？

黄鑫：行动上，让孩子准备好学习用品，调整生物钟，按照学校上课时间起床、上课、休息；心理上，让孩子暗示自己，不要恐慌，鼓励孩子精神饱满地去上学，好的开始就是成功的一半。