近两个月的“疯狂假期”已经临近尾声，孩子的心收回来了吗？这两天，读二年级的小媛在玩的同时也在为作业“收尾”。“9月1日就要上课了，还有两项实践作业没有做。”谈起即将结束的暑假，小媛说：“不想开学，还没玩够呢。”距离暑假结束还有不到一周的时间，不少孩子的焦虑情绪开始显现，家长们也在想该如何帮孩子“收心”，让孩子在开学后以更好的状态投入到学习之中。
根据往年的情况，每当新学期刚开学时，很多孩子都存在上课迟到、睡觉、“开小差”等现象，课堂效果、学习状态都慢半拍。因此，在假期的最后一周里，如何让孩子学会自我调节，以全新的状态去迎接新学期，是目前家长们最为关心的问题。
暑期作业该“收尾”了
这个暑假，小媛过得还算充实。“刚放假就去上了游泳兴趣班，然后回外公外婆家，一直耍到8月中旬才回来。”小媛妈妈说。“我的暑假安排是上午做作业，中午在家休息，下午就去找好朋友玩。”小媛说，这些快乐在开学后都没有了，三年级开始要写作业了，连看电视的时间也没有。
“这两天，孩子每天早晨醒来就问还有几天开学。今天早上竟然说‘要是不上学多好’。”小媛妈妈也意识到了女儿对开学的抵触，“孩子是慢热型性格，按照以往的经验，开学后的两周内都有点焦虑。”
为了让小媛能尽早适应开学，小媛妈妈这几天也忙碌起来，首先为女儿制订了开学后的计划。“每次开学前，我都会给孩子列出这学期的学习计划，让孩子有规划性。其次会慢慢调整孩子的休息时间。”小媛妈妈想通过这种方式，让小媛习惯开学后的规律性作息和学习。
其实，暑假开始时，家长就应帮着孩子制订暑期作业完成计划。“双减”后学校给孩子们留的暑期书面作业越来越少，但会有一些实践性的作业。在暑假中，家长应该监督孩子的作业完成进度。
但每年假期快结束时，总是有一些拖沓的孩子，平时光顾着玩，直到发现假期即将结束才慌着做作业。在暑假最后一周，家长一定要与孩子一起查看应该完成的暑期任务和作业是否完成，如果还没完成应该查找原因。
在检查孩子作业的时候，家长不要只盯着是否完成了，还要看看孩子完成作业的具体情况，如字体是否潦草、对错等。家长要帮助孩子培养良好的学习习惯和时间观念，这样才能避免下次假期再出现类似情况，也能让孩子养成良好的学习态度，更好地适应新学期的学习。
难以摆脱的“开学焦虑症”
不光孩子，有些家长也有“开学焦虑症”。“孩子放大假，家长放小假。开学之后每天要早起准备早餐、接送孩子，晚上下班回家还要检查作业，心累。”家长群里的妈妈们时有抱怨。
“暑假还有几天就结束了，但是看孩子的状态还是很松垮，没有学习的状态，这让我对他开学以后的学习非常担心。”跟小媛同小区的皓皓妈说。因为这个暑假作业不是很多，他们也不想束缚孩子，所以暑假里皓皓玩得很欢，每天都睡得很晚，早晨起得也晚，有时候出去玩吃饭也没个准点。“昨天还出去玩了一下午，都要开学了还一直在想怎么玩。”皓皓妈说，她急得有点上火了，可是孩子却不紧不慢的。
因此，皓皓的班主任提前在班级群里通知家长们：“还有几天就开学了，孩子的作息时间必须马上调整。开学后，老师们每天都要讲新知识。如果孩子现在每天十点多才起床，开学后怎么能听得进课呢？肯定会犯困，且注意力不集中。对于适应能力强、调节快的学生来说，一般一两周之内可以调整过来，对于那些适应能力差一点的学生来说，则需要一两个月，严重影响学习和生活。”
假期慢节奏、无规律，开学后必须充满朝气、斗志昂扬，无论是对学生、老师还有家长，都是不小的挑战。家长的焦虑心情，无疑是一种不健康的心理，往往会让孩子也同样开始焦虑，进而演化成了“入学不适”。
要想避免“开学焦虑”，无论是家长和孩子，都需要尽快转变角色。家长作为一个成年人和孩子心目中的榜样，更应该以身作则，不要盲目地焦躁、慌乱，要让孩子对校园生活充满向往，同时有步骤地调整孩子的心理状态和生活规律，共同解决好孩子开学时的不适应，而不是用成人的视角，将所有的重担都强加在孩子身上。
快开学了，孩子要“收心”
想起开学要面对的学习压力，再对比假期里的快乐生活，皓皓不停地抱怨假期过得太快，恨不得暑假能再来一遍。这样，他就能想几点睡就几点睡，想几点起床就几点起床，还可以尽情地看电视、上网。暑假就要结束了，可面对即将来到的新学期，不少孩子心存畏惧，不愿从假期的放松状态中走出来。
“孩子的心情可以理解，但家长要帮着孩子尽快‘收心’，这样才能更好地适应新学期。”皓皓的班主任说。其实，从放松的假期状态中，突然转变到紧张的学习工作中，对于成人来说也需要一个适应过程。对于中小学生来说，更是需要提前“收心”。在这个过程中，有些孩子还会出现焦虑、担心，甚至不愿去上学等情况。
上学期养成的一些学习习惯，一个假期后又会有所松散，开学后老师要花大量的时间教他们重新养成良好的生活、学习习惯，这也从侧面说明了良好的生活、学习习惯对学生的重要性。
因此，在开学前，不要让孩子在娱乐活动方面消耗太多的时间和精力，安排好学习和休息时间，让他们逐步从散漫的娱乐悠闲状态中进入学习状态。同时调整好孩子的生物钟，按照上学时的要求规律作息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。
在学习方面，让孩子制定新学期的学习内容和目标，让他们感受到学习压力。比如，这段时间可以把书拿出来看一下，同时对自己做一些暗示：“快要开学了，要做好各方面的准备。”在心理上、行动上迎接新学期的到来。最后，每天安排1—2个小时的时间锻炼身体，让孩子以饱满的精神迎接新学期的到来。
家长还可以帮孩子一起整理书包，也可以陪孩子到书店逛逛，买一些教辅材料、新学期文具等，从心理上给孩子做好开学的准备。
上寄宿制学校宜早做准备
对于在新学期将迎来寄宿生活的孩子，家长更要提前做好沟通和准备。因为现在孩子多是独生子女，一直与父母生活在一起，容易产生依赖感，有些孩子由于平时家长照料得比较好，自理能力比较差。
如果孩子新学期将要到学校去住，家长要提前与孩子沟通，告诉孩子可能出现的情况，让孩子有心理准备。由于寄宿生的学习、生活都要自己做主，虽有老师的教导、督促和每周一次回家，但家长仍要在开学前有意识地锻炼孩子自我照顾的能力，加强孩子的自理能力。
比如告诉孩子，饮食中哪些食物比较有营养，要建议孩子多吃，哪些食物对身体没有太多益处，可以选择少吃。另外，孩子在学校里，可以学习自己换洗衣服，不要每个周末都带回家让爸妈洗。孩子要学着一个人生活的基本能力，家长应该逐步放手让孩子去锻炼一下。
有些孩子感觉住校了，自己有了大把自由，从而有了自我放纵的心理。家长不要给孩子太多压力，但要给孩子嘱咐安全、自我管理等问题。
对于进入新学校的孩子来说，将要面对与新同学和老师的相处，这对一些独生子女也是一次考验。家长要培养孩子与人相处的能力，鼓励孩子主动热情地融入新环境中。