“你说我该先做什么？是先去打扫卫生还是先建个 QQ群，或者了解一下我班学生基本情况？”做教师的闺蜜半夜打来电话，听得出她焦虑万分。我不得不打趣她：“不就新接个一年级嘛，都从教近20年了，还那么慌张！”“别那样说，又不是我一个人才这样，我们那教师群里很多人都在吐槽，假期都是一觉睡到自然醒，这下闹钟要调到‘6点半’，开始上班真有些困难；加之新学期，新课标、新教材，要学习的太多太多；还有像我这样，又要迎接一批新学生，现在的孩子越来越‘猴精’，想到这些真的吃不下睡不着，你说我们老师是不是也有‘开学综合症’？”“也许、可能、大概是有吧，这样，去放首音乐，敷个面膜，今晚什么都不要想，好好睡一觉，明天聚聚再听你‘叨叨’！”

安抚好闺蜜，我也思绪万千：临近开学，朋友圈都在转发诸如“开学清单”“开学‘收心秘笈’”“新学期告诉孩子‘五句话’”之类的文章，里边都是探讨经过一个假期怎样让学生调适好状态尽快投入到新的学习。其实，假期过后，需要调整的还有老师，老师们也需要做一些“收心”工作，否则就会像我的闺蜜和她教师朋友一样或多或少有些不适应，甚至焦虑。那如何调整呢？个人觉得不妨一静一动——让心静下来，让身体动起来。

◆让心静下来

假期可能会邀三五好友聊聊家常，谈谈人生；也可能会携家人走走看看，停停转转；又或者享受独处时光，看看小说、刷刷视频；当然，也有一些老师没有停止学习的步伐，利用假期好好“充电”。不管怎样，这些都是假期的“福利”，是对假期应有的“尊重”。

临近开学，老师们不妨让心静下来，多阅读，这会有效减少焦虑。读读教育报刊，了解一下教育最前沿信息；读读教育专著，提升自己的理论素养；读读儿童文学，知道孩子们内心所想；或者根据自己教学实际有目的选择阅读，比如那年我即将任教一年级，假期里一位老师给我推荐薛瑞萍老师的《心平气和的一年级》，这本书让我很受启发，让我跟那群小屁孩在一起少了很多“鸡飞狗跳”。

同时，静下心来好好拟拟计划。俗话说：“凡事预则立，不预则废。”“开学第一课”讲什么，教室如何布置，本期教学重难点是什么，班级管理有哪些“变”和“不变”……这些都需要老师提前规划，只有这样，新学期来临才会有条不紊，而不是手忙脚乱。

◆让身体动起来

要想倒好“时差”，让起床不那么困难，让身体动起来是一个好办法。比如，约朋友或家人夜跑一小会儿，让身体有些小累，从而慢慢改掉拿着手机不撒手，难入睡的习惯。当然，也可以晨跑，那种迎着朝阳，呼吸着新鲜的空气，感受着大汗淋漓后的畅快，会让身体的每个细胞苏醒，从而以饱满的精神迎接新学期的到来。

开学前邀请学生一同布置教室，打扫卫生，师生一起动起来，为开学做足准备，也不失为一个调整的好办法。

当然，适当增加些仪式感，去感受生活的美好，让自己对新学期充满期待。比如去看部喜欢的电影，一家人出去吃顿饭，去理个发，买件新衣服……让这些“小把戏”变成“小确幸”，相信老师们就会以从容的心态面对“开学综合症”。