■赵自力

自从上初中后，女儿的睡眠时间明显减少，每天早晨都要用闹钟才能叫醒。

女儿睡眼惺忪的样子，我看在眼里，急在心上。睡眠在孩子的成长阶段至关重要，有必要改变一下孩子的习惯，帮她睡个好觉了。

初中的作业明显多了许多，但不至于做到晚上11点以后。我试着跟女儿沟通，她说做作业时有点拖沓，等完成时就到11点了，再去洗澡睡觉就更晚了。“是不是早晨非常不愿意起床，但又没有办法呢？”我问。“是的，头昏沉沉的，没有精神。”女儿抱怨着。“想不想管理一下你的时间？”我接着问。“当然想啊，我现在每天都感觉很困！”女儿说。

于是，我和女儿一起商量，把晚上的作息时间调整一下。每天晚上一回家就做作业，大约9点就可以做完。然后洗澡上床，看半个小时的课外书，晚上10点准时熄灯睡觉。这样早晨6点起床，也能睡上8个小时。

这样调整了一段时间后，女儿很快适应了，她说提前了睡觉时间，感觉做事的效率都提高了许多。女儿能意识到效率的重要性，这还是头一回。

解决了晚上睡觉的问题后，我们乘胜追击，一并解决了午休的问题。

每天中午放学，女儿到家便可以吃饭，吃完饭就睡觉，这样可以多睡半个小时。女儿午休时，全家人都陪着午休，尽量不打扰她。久而久之成了习惯，每天午饭后，碗筷一放，全家集体午休，享受着午休的美妙时光。别小看这挤出来的半小时，能让人迅速恢复体力呢。

如今，女儿做事不再拖沓，作业能按时完成，到了休息时间倒头就睡，不仅保证了睡眠时间，还保障了睡眠质量。即使放假了，她也遵守这个作息时间。现在，她每天充满朝气，阳光开朗，学习劲头十足。

学会管理时间，成了孩子的“必修课”。与其教给孩子知识，不如培养一个好习惯，因为好习惯受益终生。