缓解孩子心理压力的 五把“钥匙”

■木易

《教育导报》
2023年第27期(总第3792期) 导报三版

适当的压力可以激励孩子努力向上,但压力过大也会使孩子身心无法承受而出现种种心理问题。对青少年来说,父母是最重要的影响力量,帮助孩子缓解孩子心理压力,可以从以下五个方面入手。

首先,要倾听孩子的心声。要想帮助孩子克服压力,就得先了解孩子的压力是什么,从哪里来,因此,父母必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子的眼睛,给孩子信任。只有当孩子感受到足够的信任和安全感,他们才会敞开心扉,父母也才能了解孩子心里的真实情况,然后有针对性地帮助孩子解决问题。

其次,帮助孩子面对恐惧。有时候孩子会因为自己的“不合群”,比如不跟别人一起作弊、抄作业等而受到嘲笑,甚至被孤立,孩子可能会因此感到恐惧、不知所措。这时,父母应当告诉孩子,要坚持原则,不对的事一定不能做,要让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见的表现。

第三,跟孩子分享自己的经验。父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样应对的,也可以跟孩子分享自己现在遇到了什么难题,又是怎样处理的。当孩子知道父母原来也常常会面对压力和烦恼时,就会产生情感上的共鸣,对父母的话也比较容易听进去。告诉孩子自己是怎样应对压力的,实际上是为孩子树立一个很好的榜样,增强孩子克服压力、困难的勇气和信心。

第四,培养孩子的自尊心。培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力。比如,多给孩子一些机会,让孩子对一些家庭决策发表自己的意见,把一些适合孩子的事情交给他们自己去做,并且重视孩子的想法和言行,这些都是培养孩子自尊心的好方法。孩子有较强的自尊心就会有勇气、胆量和辨别力,不会随波逐流。

第五,多关心孩子的成长。鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好,多参加一些学校组织的课外活动,这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。家长最好不要强迫孩子去学各种才艺,应该多听听孩子自己的意愿,多关心孩子的成长,多关心孩子交的朋友,多关心孩子的所想所做。在多数情况下,只要家长能够及早发现并恰当引导,孩子的心理压力就能很好地得到释放,轻松愉快地度过少年时光。

(点击大图下载版面PDF)
© 四川省教育融媒体中心版权所有