夏日来临，家长们在为孩子防暑降温时也要格外注意，稍不留神就会掉进下面这些“陷阱”里。

误区一：补水速度太快，饮水量过多

天气炎热，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康；饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。建议喝水应少量多次，每次保持在150毫升以内比较合适。

误区二：天热吃冷食冷饮没问题

为了防暑降温，许多家庭喜欢准备大量的凉菜、冷食、冷饮等。专家指出，烈日炎炎的夏天，人体实际处于外热内寒的状态，大量摄入冷食冷饮，容易造成肠胃功能紊乱，使身体健康受损。

误区三：满身大汗吹空调、电扇

如果孩子刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调、电扇对着吹。因为这个时候，全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔来不及收缩。最好先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调、电扇。

误区四：穿化纤面料衣服最凉快

化纤面料虽然较轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，容易诱发过敏和多种皮炎。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。

        误区五：天热用凉水洗脚

人体脚底的汗腺较发达，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

如何帮助孩子防暑？

1.避暑防晒：户外运动或晒太阳，要选在早晨7点到9点，避开太阳最猛最毒辣的时候。早上9点后到下午6点前，尽量让孩子呆在室内或阴凉处，外出要做好防晒的工作。

2.适当用凉席：在没有空调和风扇的年代，人们会选择用凉席来解暑。凉席带来的清凉，不及风扇、空调带来的凶猛，不易损伤孩子的体质。

3.正确饮食：相比起雪糕、冷饮，孩子更应该吃一些应季的、天然的、消暑解暑的食物。比如：冬瓜、西瓜等。

孩子中暑了怎么做？

家长在发现孩子脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等等情况之际，应该快速将孩子转移到阴凉地，仔细检查孩子的身体状况，密切关注孩子的呼吸、体温等变化。

还可以服用一些盐水、白开水等进行补水，给孩子擦拭身体，减轻中暑的症状。但不要擅自给孩子用药，一旦孩子的中暑情况比较严重，应及时送医就诊。

（本文转自首都教育）