家长在陪孩子学习的过程中，面对的最棘手问题，就是孩子自觉性不高、学习动力不足。比如，对学习提不起劲，一学习就开始磨蹭、拖延、注意力不集中，有点时间就想着玩，不会主动学习。……这些表现总结起来就是缺乏内驱力。对此，中国科学院心理研究所教授、国民心理健康评估发展中心负责人陈祉妍从学习动机、外在奖励等角度，给家长提供激发孩子学习内驱力的良策。
学习动力是决定学习效率的关键因素
在陈祉妍看来，影响孩子学业成绩的主要因素是孩子的智力、教育教学的质量、学习投入时间和学习动力。其中，最容易改变的是孩子的学习时间和学习动力。但是，当孩子的学习动力出现问题时，即使他付出再多的时间，收到的效果也差强人意。
当我们对某个主题或领域感兴趣时，大脑处于一种兴奋状态，记忆也会格外深刻。比如，一个特别的笑话、一件令人激动的事情，即使经过很多年都让人记忆犹新；与此相反，当我们对某学科无兴趣甚至厌恶，哪怕背诵很多遍，仍然是背过就忘。因此，学习动力才是决定学习效率的关键因素，在同等的学习时间下，增加学习动力，收到的效果会更好。
为什么有的孩子在学习过程中会缺乏动力？陈祉妍将学习动力分为内在驱动和外在奖励两种，而明白“为什么学习”是激发学习动力并持之以恒的关键。
“内在驱动是指源于内心深处的学习动力，它是一种自发的、真正的激情，而非外部奖励或压力所驱使。内在驱动的学习更加持久和充实，因为它来自于我们的兴趣、价值观和目标。”陈祉妍用电影《三傻大闹宝莱坞》里的三个主人公举例：兰彻对机械有着异乎寻常的热爱；法罕并不想学工业设计，只想成为一名野外摄影师；拉加的目标是毕业后能找个好工作。三种不同的学习动机造成三人不同的学习效果：兰彻的成绩总是名列前茅，法罕和拉加虽然学习也很努力，但他们总是排名倒数。
对此，陈祉妍表示，首先，兴趣是内在驱动的核心，这种兴趣源于我们的好奇心和探索欲望，它激发我们去探索、深入研究和了解更多。因此，父母要帮助孩子找到学习的动力：我对什么感兴趣？我想要了解什么？
其次，价值观也是内在驱动的重要组成部分。当学习与我们的价值观一致时，它具有更深层次的意义。例如，如果你关心环保，学习环境科学可能会成为你的内在驱动，因为你认为这个领域有助于解决地球面临的问题。因此，反思自己的价值观可以帮助孩子找到学习的目的和动力。
最后，目标是内在驱动的重要元素。设定明确的学习目标可以帮助孩子集中注意力。这些目标可以是长期的，如成为一名医生；也可以是短期的，如学会一门新技能。不论目标的大小，它们都可以成为学习的内在驱动力。
慎用外在奖励激发孩子的学习内驱力
然而，在漫长的学习过程中，孩子的内在驱动并不总是足够的。这时，有的家长往往采取外在奖励的方式。陈祉妍提醒家长，一定要慎用外在奖励，尤其是用金钱和物质去激发孩子的内驱力。
“家长有时候会陷入误区，觉得给孩子一些奖励是有用的。比如，当你公布一个超级大奖的时候，孩子可能会很兴奋，并为此付出努力。”陈祉妍指出，这种努力是短期的，有时候甚至短到一个小时都持续不了，因为外在奖励只能带来短暂的兴奋状态。紧接着，副作用就来了：孩子会不断要求更多奖励；孩子只有在奖励的推动下才愿意完成任务；孩子会不想努力，不愿挑战难度更高的事情。
生活中，家长们给孩子的奖励往往是：考试成绩提高多少分，考试排名提高多少名，就给孩子相应的奖励。不难看出，这种奖励针对的是学习成果，而不是学习过程。
在这种情况下，孩子更容易忽略学习过程。“他会更急功近利，想越过学习的漫长过程而去获得那个结果，这其实不利于孩子养成正确的学习态度。”陈祉妍说，正确的做法是奖励孩子为结果付出的努力。当“努力”经常收获外在奖励时，它会成为一种二级强化，并逐渐成为内在奖励。也就是说，“努力”这一态度本身，可以通过奖励来强化，当“努力”得到强化后，孩子不需要外在奖励，也会主动付出努力来完成一件事。
此外，外在的奖励还会破坏内在的动机。心理学家设计了这样一个实验：三组孩子进行绘画测试， A组给预定奖励， B组给随机奖励， C组无奖励。实验结果表示， A组预定奖励的孩子表现得最差，因为奖励破坏了他们的内在驱动力； B组随机奖励的孩子表现得最好，但只是短期的效果，并且他们的兴趣会逐渐被奖励替代； C组无奖励的孩子表现为中等，但是长期来看，无奖励有利于激发他们的主动性。这个结果证明了有奖励和随机奖励，都会一定程度上破坏孩子的内驱力。
更可怕的是，有些家长在不自知的情况下错用、滥用奖励，让孩子养成了一些坏习惯。“如果学习只是为了得到奖励，最终他会觉得学习是个苦差事，进而厌恶学习，恨不得马上逃离。”陈祉妍告诫家长，当我们想要激发孩子的内驱力时，要谨慎使用外在奖励，它表面看起来好像有点用，但往往弊大于利。
内驱力在一次次战胜困难的过程中积累
“学习是一个漫长的过程，更是一件‘痛并快乐’的事。”陈祉妍说，当我们遇到困难无法解决时，会产生焦虑、自责、自我怀疑等负面情绪，这是心理上的“痛”；除此之外，我们也会感到生理上的“痛”，比如疲劳、眼花、出汗、身体僵硬等不适的状态。但是，在“痛”的同时，如果孩子有一定的耐受力，就可以承受住“痛”继续解决困难，最后取得成功。
当孩子走到这一步，其实已经不太需要外在的肯定和认同，因为战胜困难的过程就自带奖励。但有的孩子需要外在的肯定，这时，家长不要吝啬自己的赞美。“你能这么坚持努力真的很棒。”也可以说，“我相信，就算不用我夸奖，你也会感觉到自己很棒，同样，我也觉得你很棒。”
“内驱力真正的形成方式就是每一次克服困难获得成功。”陈祉妍希望孩子能够慢慢形成一种判断：我知道自己很棒，我能解决这个问题，因为我过去解决过类似的困难，甚至比这还困难的事情，我获得了成功。所以我知道，成功是需要付出汗水甚至泪水的。通过努力，通过“痛”的过程，最后我会快乐。
当孩子无法克服困难的时候，家长应该怎么办？陈祉妍表示，我们要成为孩子的拉拉队，要成为他登高的一个扶梯，渡河的一叶扁舟。当孩子产生恐惧、厌倦，觉得自己不行、做不到的时候，家长要给他加油鼓劲。
除了加油鼓劲，家长还要给孩子一定的帮助。从学习方法的辅导，到更具体的解题思路的提示。陈祉妍将其比作“摘苹果”，如果孩子踮脚、起跳都无法够到树上的苹果，家长不妨给孩子一个“梯子”、一个“台阶”，或者让孩子骑在自己的肩膀上，再去摘苹果。“他可能不是靠自己百分之百的努力摘到苹果的，但他也付出了很多汗水。所以，即使是通过外在的助力才摘到苹果，孩子也会有成就感，这就是内驱力日复一日积累的来源。”
因此，想要激发孩子的内驱力，家长得创造更多条件，让他一次又一次体验到克服困难、获得成功的成就感。当孩子凭借自己的努力，依然很难克服困难时，家长要给予一定的心理辅导和学习方法的辅导，做孩子成长路上的“梯子”和“台阶”，激发孩子的学习内驱力，使他获得成功。