随着信息技术的迅速发展和智能终端的广泛普及，网络已经成为当今青少年认识世界的重要渠道。作为互联网“原住民”，青少年接触网络的年龄越来越小，网络使用方式也更加多元，而部分孩子出现沉迷游戏无法自拔、过分依赖电子产品、逃避现实生活等情况，令家长尤为担心。
针对青少年沉迷网络的种种问题，荣县教育和体育局联合新华文轩家长学校举办了家庭教育公益讲座，邀请四川师范大学大学生心理发展中心特聘心理咨询师、国家二级心理咨询师范泳泓为家长们“支招”，从问题根源入手，共话防止青少年网络沉迷的有效方法。
不贴标签，回应孩子的内心需求
“怎么又在玩手机？再这样下去，你迟早变成一个‘网瘾少年’！”看见孩子津津有味地捧着手机，很多家长忍不住发出诸如此类的警告。同样作为妈妈的范泳泓，对这些家长的担心、着急深有同感，不过她并不建议家长随便用“网瘾少年”或“手机控”“低头族”等标签化的词语定义孩子。
以“网瘾”为例，根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》的定义，网络成瘾是指无成瘾物质作用下，对互联网使用冲动的失控行为，它表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。它不仅是一种行为表现，还被纳入了疾病范畴。同时，相关行为持续一年以上才能被称作“成瘾”。“负责任的家长不应随意用泛化的标签定义孩子，明确相关概念，对孩子的‘网络沉迷’程度有清晰的判断，才能更好地去帮助孩子。”范泳泓指出，“瘾”由“隐”字与“疒”字头组成，说明这是一种从内到外的控制。“网瘾”就像一个让人明知故犯的“陷阱”，令人不知不觉间沉浸其中，最终受到伤害的是失去自控力的自己。
所谓的“网瘾少年”并不只是爱打游戏、爱玩手机如此简单，网络成瘾的青少年往往有着较重的情绪焦虑，还会因长时间上网、精神高度紧张而无法规律睡眠与饮食，阻碍身体发育。有时，还会引起植物神经紊乱、神经衰弱等症状，干扰正常的学习与生活。当孩子过度沉浸于线上的虚拟世界，将变得越来越封闭，逐渐脱离现实生活，不利于人际关系的发展。
范泳泓表示，指出沉迷网络带来的一系列不良后果，并不是为了呼吁家长给孩子“断网”“禁网”，而是希望大家能静下心来思考孩子行为背后的逻辑与原因。
“中学阶段往往是青少年网络沉迷的高发期，此时孩子进入青春期，也进入了学业发展、同伴交往关键期，如果关系处理不当，孩子很容易把网络世界当作‘庇护所’，越是感到压力，越是不想走出虚拟世界。”范泳泓认为，家长需格外关注青少年心理需求，如孩子的自我价值感、自我效能感。那些习惯性地挑剔、指责或者“标签化”的批评，会带给孩子不被接纳、不被认可的负面感受，当他们融入家庭和集体的需求得不到满足，便会转而寻求其他渠道，而网络就是其中的一个工具。
以身作则，构建良好的亲子关系
“家长可以通过改善教养方式，防止孩子把网络作为价值感的来源。”范泳泓说。以网络游戏为例，游戏中有竞技、奖品、升级，还有同伴，通过“打怪升级”能被赋予更高的地位，体验成功的快感。而在现实中，这样畅快的成功却少之又少或来之不易，如果家长经常“打压”孩子，不看重他取得的进步，一味地“高标准、严要求”，就会带给孩子很深的挫败感，游戏世界就成为了他们精神世界的“安慰剂”。
范泳泓建议家长学习用孩子能感受到的方式去爱孩子，其中最重要的是抛去“以自我中心”的权威说教，把孩子作为一个成人来对待，语气平和地与他沟通交流。“家长的教养方式对孩子的人格发展影响深远，比如，有的孩子因为希望快点化解矛盾，而常常委屈自己，长大后可能会形成讨好型人格；有的孩子靠攻击外部来保护自己，情绪稳定性越来越差。”范泳泓用“角色扮演”的游戏告诉家长将心比心、换位思考的重要性，希望家长能学会了解孩子的处境，先关注他们当下的感受，再谈如何解决具体问题。
在网络的使用上，家长不能“以身作则”也是孩子养成不良习惯的重要诱因。有的家长要求孩子有空了就要多读书，自己却一下班回家就躺在沙发上刷短视频，“说一套，做一套”，孩子自然不服管教。“千万不要忽视了榜样的力量。”范泳泓谈道，“不仅仅是孩子，许多成年人对手机也有很强的依赖性，拿起就放不下。”家长作为成人尚不能很好地管住自己，在对孩子进行劝导时又怎会有说服力呢？
青少年对外部世界有着强烈的好奇心与求知欲，注意力也很容易被新兴事物吸引，实时更新、互动多样的网络世界对青少年自然有着很大的诱惑。范泳泓建议家长率先垂范，做孩子的好榜样、好朋友，空闲时多花时间陪伴孩子，及时回馈他们的情感需求。尤其在孩子幼年时，不能偷懒把亲子陪伴的责任丢给手机、平板电脑等“电子保姆”，以防“恶习难改”。
科学管理，预防沉迷“堵”不如“疏”
视电子产品为“洪水猛兽”，同样不是一个明智的做法。范泳泓用心理学中的“潘多拉效应”为家长们解释，即做某件事情被严格禁止，反而会激发人的兴趣和动力，使得他们产生更强烈的探究欲望。尤其是理由不充分的“禁止”，更容易带来适得其反的结果。在孩子的网络使用上也存在着这种“不禁不为”“愈禁愈为”的逆反心理现象。
范泳泓举例，一个孩子刚上初中，放学回家就喜欢窝在沙发上玩手机，喊他做作业、吃饭，都爱搭不理，一次，妈妈气不过，抢过手机摔得稀烂。孩子被吓住了，几天都不敢提要手机，但心里对手机的兴趣丝毫未减，便想方设法地偷偷玩。有一次，甚至把同学的手机带回家，晚上躲在被窝里玩。
“家长希望站在权威的制高点上控制孩子，往往是不现实的。一方面，监管不可能随时随地、全方位、无死角，孩子心里不认同，还是会钻空子；另一方面，他律的效果不如自律，家长若一开始就不相信孩子能够自律，会挫伤他们向好生长的动力。”范泳泓说。
比起明令禁止，防范沉迷更好的做法是科学管理、合理使用，其前提便是正确认识网络。网络是把“双刃剑”，合理使用能对生活产生积极正向的影响，如实时在线学习、便捷的信息检索、获取新闻咨询、丰富文化体验等，善用网络，不仅不会带来沉迷的危害，还能更好地与时俱进、丰富现实生活。
“家长可以和孩子一起订立‘家庭手机使用守则’，如吃饭、睡觉、走路时不能使用手机等，网络什么时候能用、用多久、用来做什么，都互相知悉，一起遵守，公开透明。”范泳泓表示，这样的“君子协定”也能有效培养孩子的时间管理意识、自我控制能力，用相互监督代替单方面管控。
范泳泓表示，孩子沉迷网络、电子产品无外乎是“追求快乐，逃避痛苦”，如果家长能让其他替代活动发挥同样的作用，孩子便不会将网络作为唯一选择。听完讲座后，家长税利有感而发地说：“玩电子游戏只是孩子众多放松方式中的一种，平时，我们要常带着孩子一起旅游、运动，或者多让她和小伙伴一起玩。预防沉迷，家长要让孩子感受到，屏幕外的世界也是很丰富的。”