高考结束，孩子们即将“展翅离巢”，去远方求学。对于这样的变化，孩子们充满期待、意气风发，一些家长却辗转反侧，患上了典型的“分离焦虑症”。平时，他们的生活重心在孩子身上，要精心为孩子准备餐食，要花时间陪伴孩子。当孩子离开家，去到千里之外的大学，他们心里突然腾出一大片空地，既不适应又五味杂陈，甚至还有空虚、焦虑。

孩子长大后离开家是必然的，父母要正确认识并调整好“分离焦虑”，平稳度过“空巢期”。

重新调整生活“频道”

孩子上大学了，父母要重新调整好自己的生活“频道”，由先前围着孩子转的生活模式，切换到让自己的生活变得更加充实、有意义的模式。每一个人，不管是什么身份，担负什么责任，最终的使命是活成自己喜欢的模样。早上起床有了认真梳妆的时间，把自己打扮得干净整洁、精致漂亮，让自己心情愉快；一日三餐不再绞尽脑汁、变着花样给孩子做饭，全凭自己喜欢；不再掐着时间接送孩子，将更多的时间和精力用在工作和生活上，让自己有更多的价值感、获得感。

努力发展兴趣爱好

看书读报，提升自己。喜欢小说的，尽情遨游在侠肝义胆、缠绵悱恻、脑洞大开的小说世界；喜欢诗歌散文的，可以对酒当歌、散发“弄舟”；专业工具书、励志图书、报刊杂志等，当中也有“千钟粟”、“黄金屋”，皆可汲取营养。

学习艺术，陶冶情操。利用闲暇之余学习一门感兴趣的艺术，如手工制作、书法、雕塑、绘画、唱歌、器乐、舞蹈等，在艺术学习中，提升审美情趣，增长见闻，丰富生活。

坚持运动，强身健体。步入中老年，身体健康尤为重要，我们要在饮食均衡、休息得当、心情愉悦的前提下，每天抽出一定时间做适合自己的运动，如慢跑、快走、游泳、跳广场舞、做健身操、打太极拳等。身体健康，才能更好地享受生活。

娱乐旅游，放松自我。工作之余，多参加各种娱乐活动，如看电影、听音乐、赏戏曲、垂钓、棋牌活动等。周末或节假日，约上亲朋好友一起外出旅游，徜徉在山水间，领略祖国大好河山；漫步在名胜古迹，感受厚重的历史与文明。

用心经营家庭关系

中国家长常常以孩子为中心，忽略了要好好经营与配偶的关系。孩子离家后，我们有更多的时间和精力来经营夫妻关系，多倾听、多回应对方，还可以有一点小浪漫、小惊喜。当孩子离开家后，一些家长才发现，已经不知道不聊孩子要如何与伴侣聊天了。这是需要补上的一课。

保持适度沟通交流

孩子长大了，做父母的要放手，当他不需要你时，远远地看着、默默地关注就好，因为父母的过度关心也是一种压力。当然，适度适时的沟通交流是有必要的，父母要学会倾听孩子的情绪、需求。当孩子有高兴的事与我们分享时，我们要积极共情、认真回应；当孩子谈到困难时，我们要建言献策、适当帮助；当孩子情绪低落时，我们要积极开导、用心抚慰，帮助孩子更好地面对新的生活。