《义务教育英语课程标准》（2022年版）要求，初中学生需掌握的词汇量由1600个增至2000个，这不仅是数量的飞跃，更是质量与策略的全方位革新。词汇量的激增意味着更多的记忆与练习任务，不少学生表示感受到了前所未有的学习压力，焦虑情绪悄然滋生，进而影响其学习效果。对于农村学生而言，资源相对匮乏、环境限制等因素使他们在英语学习上处于不利地位。因此，如何有效缓解农村初中生的学习压力，提升其自我效能感，成为当前亟待解决的问题。
一、农村中学生英语学习现状分析
我们分析农村初中生的英语学习现状可知，词汇量的增加和掌握深度的增强是学生学习现状不佳的客观因素；而从心理学角度看，压力和自我效能感则是影响农村学生学习成效的主观因素。
从压力角度看，农村初中生面临多方面的压力。首先，由于教育资源分配不均，农村学校常缺少先进的教学设备和丰富的英语学习材料，给学生的学习带来挑战。其次，农村学生的英语基础通常较弱，建立词汇网络和灵活应用词汇存在难度，记忆效率低。此外，传统的教学方法侧重机械记忆，忽视培养学生的学习策略，使记忆过程枯燥，缺乏动力。家庭支持不足也是一大压力源，许多家长无法为孩子提供有效的学习辅导和心理支持。最后，农村地区的社会文化环境影响，如缺乏英语使用环境和社会观念的限制等，均增加了学生的学习压力。
在自我效能感方面，农村初中生表现出的问题包括自信心不足、缺乏学习策略和成功体验。他们在单词记忆和应用实践中经常遇到困难和挫折，导致对自己的学习能力产生怀疑，形成消极情绪。他们往往采用死记硬背的方法，忽视了英语语境和用法，不仅增加学习负担，还降低学习效果和自信心。由于在英语学习上的困难和挑战较多，他们很难获得足够的成功体验来增强自信。相反，负面的学习经历会进一步削弱他们的自我效能感和学习动力。
二、自我效能感在英语学习中的作用
提升学习动力的机制。自我效能感在英语学习中扮演至关重要的角色，体现了学生对自己成功执行词汇记忆任务的信念感，直接影响其行为选择、努力程度及面对困难时的坚持性。高自我效能感的学生通常对英语学习充满信心和热情，展现出积极主动的学习态度，勇于面对挑战，有克服困难的勇气。
促进学习策略的调整。自我效能感高的学生倾向于使用主动有效的学习策略，如利用记忆技巧：联想记忆、词根词缀分析，甚至通过故事和图片帮助记忆。面临挑战时，自我效能感高的学生不会轻易放弃，能保持积极心态，采取求助教师或同学、利用在线资源等应对策略。
实证研究与案例分析。多项研究支持自我效能感在英语学习中的重要作用。例如，有研究表明，培养训练学习者自我效能感可有效提升其英语词汇学习成效与兴趣。还有研究指出，自我效能感是影响学生英语学习的重要因素之一，它影响学生学业目标选择、努力程度、意志控制及学习策略的选择运用。
三、提升学生自我效能感的英语学习策略
（一）压力应对：构建积极的学习环境
1 .明确目标，合理期望。首先，帮助学生设定清晰可实现的学习目标至关重要。过高的期望可能带来不必要的压力，而具体小目标则让学生感受进步的喜悦，减轻学习压力。作为教师，应引导学生制订个性化学习计划，避免追求速度和数量，忽视学习质量。
2 .倡导合作与分享。在词汇学习中，鼓励合作与分享可有效缓解学习压力。组织小组讨论、词汇竞赛等活动，让学生互相学习激励，这种团队合作不仅能提升词汇量，还能增强社交能力和归属感，减轻孤独感和压力感。
3 .教授时间管理和自我调节技巧。良好的时间管理习惯和自我调节能力是应对压力的重要方法。教师应引导学生合理安排学习时间，避免临时抱佛脚；教授有效的自我调节技巧，如深呼吸、短暂休息、积极心理暗示等，帮助学生在遇到学习困难时保持冷静乐观。
（二）自我效能感提升：增强学习动力和信心
1 .成功体验与正面反馈。自我效能感源自成功经验和正面反馈。在教学中，教师应创造机会让学生体验成功，设置不同难度的测试，确保每个学生都能在自己的能力范围内取得好成绩。同时，及时给予正面反馈和鼓励，让学生感受努力得到认可，从而增强自信和学习动力。
2 .展示学习成果，增强成就感。让学生有机会展示学习成果也是提升自我效能感的有效途径。鼓励学生制作词汇卡片、编写短文或进行口头报告等，并在班级或学校范围展示，锻炼表达力，让他们感受努力被认可，增强成就感和自我价值。
3 .树立榜样，激发潜能。榜样力量无穷。教师可选学词汇成功的学生作榜样，让他们分享经验和心得，包括佼佼者和进步显著的学生。通过榜样示范作用激发学生潜能动力，让他们相信自己也能成功。
4 .关注个体差异，因材施教。教师应关注个体差异，采用多样化教学法满足不同学生需求。个性化教学让学生感受到被关注、被尊重，增强学习积极性和自信心。
综上所述，注重心理学与其他学科融合是推动学术发展重要途径。跨学科合作交流让教师更全面理解学生行为心理本质。在英语学习中，压力应对和自我效能感提升是关键，作为教师，应构建积极学习环境，帮助学生有效应对学习压力；同时通过多种途径提升学生自我效能感，激发学习信心。如此才能让学生在学海中畅游，并收获成就感。