3月21日是第23个世界睡眠日，中小学生的睡眠问题值得关注。如今，不少中小学生睡眠不足，部分学生甚至成为睡眠“特困生”。

中小学生睡眠不足的原因是多方面的。例如学习压力大，为成绩而焦虑导致的睡眠不足；做作业速度较慢，或经常性存在作业困难，由作业导致的睡眠不足；父母要求太高，在完成老师布置的作业后，还要再给孩子加任务导致的睡眠不足；受“夜猫子”型父母生活习惯的影响，习惯性晚睡导致的睡眠不足；沉迷网络，被手机所困导致的睡眠不足……

当孩子睡眠不足时，其显著表现是上课没精神，经常打瞌睡。少数学生由于长期睡眠不足，上课时总是昏昏沉沉，精力无法集中，导致学习跟不上，由睡眠“特困生”变成学习上的“学困生”。睡眠不足还会影响孩子的发育和健康，所以，中小学生的睡眠问题，需引起高度重视。

首先，要重视睡眠的重要性。一些教师及家长总希望学生多点时间学习，认为这样就能提高学习成绩，这种观念是错误的。学习成绩好坏与学习时间长短并非正相关的关系，没有足够的睡眠，就没有高效率的学习，充足的睡眠能促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护及身心健康，是学生能否集中精力学习的重要前置条件。

其次，加强对学生的睡眠管理。睡眠管理可分为三个方面：一是睡眠时间的保障。一般而言，小学生每日睡眠不低于9小时，中学生不低于8小时；二是制定科学的作息时间表，在严格执行作息时间表的同时，家长要配合做好对孩子的时间及睡眠管理工作；三是严格控制作业量及难度，最大化减少学生因作业导致的晚睡或熬夜。

第三，提高睡眠质量。在睡眠时间得到保障的同时，还应关注学生的睡眠质量。提高睡眠质量，需做好以下几方面的工作：关注学生心理健康，让学生保持良好心态，心态好对睡眠非常重要；睡前洗个热水澡、泡脚、喝牛奶等，能让学生放松身心，有助睡眠；自我暗示，让身体适应睡眠；不在睡前看手机。

学校和家庭携起手来，重视学生的睡眠问题，睡眠“特困生”才能早日脱“困”。