你的孩子是否也曾出现这样的表现：时而动力满满，时而阶段性“躺平”；周一到周五，精神状态如同过山车；学期初斗志昂扬，学期中却像泄了气的皮球。面对孩子状态的周期性起伏，家长常常感到困惑：孩子的“倦怠”，是懒、贪玩所致，还是应对压力的“自我调节”？

本期，我们邀请成都市七中育才学校金融城校区心理教研组组长王慧与德阳市中江县城西中学道德与法治教师、班主任胡章翠，从日常教学视角出发，为家长支招，正视学习与生活中的倦怠情绪，陪伴孩子从容前行。

孩子“没劲”了？

可能是身心发出的“暂停信号”

前不久，初二学生小周（化名）的妈妈收到班主任的微信：“孩子最近上课总走神，作业完成情况也不理想，是不是家里有什么情况？”小周妈妈满心困惑，孩子在家里一切正常，刚收假时还干劲满满地规划学期目标，怎么会突然状态下滑呢？

沟通后得知，小周连日来都感到“心有余而力不足”，明明像往常一样坐在书桌前，却难以集中注意力；书本上的字都认识，可没办法连词成句、读懂意思。“脑子里像蒙了一层雾，我也不知道该怎么办。”小周告诉妈妈，他既焦急又无措，却不知道问题出在哪里。

“小周的情况在学生群体中十分普遍。”王慧说，“这种突发性的学习状态下滑，往往是‘学习倦怠’的信号，常见于长假后返校、期中及期末阶段。”

该如何正确认识“学习倦怠”？王慧打了个形象的比方：孩子对学习的热情就像一块“电池”，电量较低时，就会产生倦怠表现。在她看来，学习倦怠并非病理性问题，而是学生面对学业压力产生的一种正常心理状态，也是身心发出的“疲惫信号”。“就像成年人工作了一天会疲惫不堪，孩子在学习中，也会出现精力不济的情况。”

“我见过许多被学习倦怠困扰的孩子，这种状态再正常不过。”胡章翠结合教学经验补充，“几乎每个孩子都会经历这样的阶段，况且学习本身就具有挑战性，孩子一旦跟不上节奏，就容易产生挫败感。”

胡章翠进一步说明，部分孩子尚不能很好地调节学习带来的挫败感，只能体会到挫败带来的负面感受，如果不及时疏导，挫败感会持续加剧，进而自我否定，形成“学不好—易倦怠—学更差”的恶性循环，导致倦怠情绪像滚雪球一样越滚越大。

“长期做同一件事，又迟迟没有得到正反馈，感到疲乏、想要放弃是人之常情。”王慧表示，当孩子说出“我很难集中精神，完全学不进去”“一上课脑子就像糊住了”这类话时，家长不要认为这是逃避学习的借口，更不要给孩子贴“懒惰”“畏难”的标签；反而要察觉到这是孩子身心发出的“暂停信号”，共情他们的状态，允许他们停下脚步“充充电”，才能更好地帮孩子走出“倦怠”困境。

“我不是懒，是真的累了”

识别孩子的“低电量模式”

“我看他就是不爱学习。”辅导孩子功课时，不少家长都有一种“恨铁不成钢”的感觉，面对“倦怠期”的孩子，家长的高期待往往落空，严要求也无法落实，最后只好用“孩子天生不是学习的料”来安慰自己。

“学习倦怠其实是‘电量不足’的问题，远比‘不爱学习’复杂得多。”王慧解释道，偷懒、贪玩、不想学的孩子，是学习上“不想动”，但自身“电量”充足，玩耍时精力充沛，只是不愿用在学习上；而倦怠的孩子，是实打实地“学不动”，“电量”告急，对于学习有心无力。

她从三个层面做了细致区分：情绪层面，“不想动”的孩子被催促时，多表现为不耐烦；“学不动”的孩子被催促时，多流露出委屈、无助与迷茫。

行为模式上，“不想动”的孩子只逃避学习，不逃避玩耍；“学不动”的孩子则会全面退缩，对所有需要动脑的事都心生抗拒。

关注点上，“不想动”的孩子会更多关注“玩、玩什么、怎么玩”；“学不动”的孩子则更多关注“累、身体累、心更累”。

家长想要判断孩子是倦怠还是懒惰，最有效的方法就是看孩子有没有主动性。胡章翠进一步分析：“陷入学习倦怠的孩子，其实是有学习动机的，心里有目标、有期待，只是长期得不到正反馈，才陷入了困惑与疲惫；但懒惰的孩子是不学，完全没有学习行动。”

胡章翠以学生小林（化名）为例：小林的语文成绩优异，但数学一直学得吃力，她尝试了很多办法，抄公式、整理错题、请教同学……可一到“实战”，依旧无从下手。胡章翠提醒：“小林的情况就属于‘学不动’，而非‘想摆烂’。很多时候，孩子的倦怠期，也是学习的瓶颈期。”

此时，孩子会出现各类异样表现：有的孩子会无故请假回家，过一段时间又自行好转，呈现周期性心理波动；有的孩子原本性格开朗、探索欲旺盛，却突然对什么事都提不起兴趣。这些细微变化，都是在提醒家长关注孩子的“电量状态”。

“孩子的倦怠表现，要结合年龄阶段来具体观察。”王慧结合初中教学情况补充道，初一学生容易出现“适应型倦怠”，从小学生到初中生的身份转换，加上学习内容、课业量的增加，让孩子容易陷入迷茫；初二容易出现“分化型倦怠”，跟不上进度的孩子会产生“习得性无助”，甚至用“装不在乎”的方式来掩饰自己内心的疲惫；初三则多为“耗竭型倦怠”，长期高强度学习、复习，容易让孩子身心俱疲，表现出“无所谓”的麻木状态。

王慧提醒，倦怠并非单一原因造成的，而是外在压力与内在状态失衡的结果。她建议家长，通过观察孩子的眼神、情绪状态与模式切换，来捕捉倦怠的苗头，及时为他们提供帮助。

按下“暂停键”

给孩子一点“充电”时间

“很多家长一看到孩子成绩下滑，就急于催孩子学习，这种做法往往收效甚微。”王慧直言，“催促处于倦怠期的孩子，就像对精疲力尽、已经跑不动的人喊‘快跑’，不仅会激化孩子的烦躁情绪，还会让他想彻底‘躺下’。”

她认为，处于学习倦怠期的孩子本就身心耗竭，此时的催促、指责，只会加重孩子的心理负担，加剧孩子对学习的抵触情绪，最终适得其反。

“面对孩子的状态问题，核心原则是先接住情绪，再解决问题。”王慧从日常陪伴的角度，给家长提出三条切实可行的建议：一是学会共情，用话语传递温暖，拉近亲子之间的距离，让孩子感受到被看见、被理解；二是尝试转移视角，做一些放松心情的事，比如带孩子出去运动、吃美食、看电影，在轻松的氛围中帮助孩子缓解压力、疏导情绪；三是合理调整对孩子的期待，和孩子共同制定目标，帮助其重拾对学习的掌控感，让孩子明白自己不是被评判、被要求，而是被支持、被陪伴。

“教育是一场慢的艺术，不要急于‘瞬时教育’，可以适当地把‘反射弧’拉长一点。”胡章翠对此深有体会，并分享了自己的育儿经历：她的女儿曾一度对英语非常抵触，怎么辅导都没用。后来她不再催促，而是带孩子出去旅行，看风景、见不同的人群、感受多样的生活状态。返程后，女儿的心态发生了很大转变，对英语的抵触情绪慢慢消散，学习状态也慢慢好转。

“很多时候，帮孩子重拾学习动力，靠的不是责骂和逼迫，而是思想上的启迪、视野上的开拓，用迂回引导的方式帮孩子回归正轨。”胡章翠说。

针对开学、收假后倦怠高发的情况，她建议老师做好“软着陆”，不要“硬切换”：复课后安排一些“缓冲课程”，唤醒孩子的学习兴趣，理解、接纳孩子可能出现的倦怠状态；也可以通过班级群发送暖心的信息，比如“老师们已经准备好迎接大家了，期待见到每一个人的笑脸”，给予孩子积极的心理暗示，缓解抵触情绪。

“家长和老师起到的只是辅助作用，更重要的是让孩子学会自我‘充电’，完成自我调整。”王慧为孩子们分享了几个实用的“收心”小技巧：开始学习时，告诉自己“先学5分钟就好”，给自己一些缓冲时间；感到倦怠时，主动倾诉当下的情绪状态，把“我”和“问题”分开，减少自我攻击；每天睡觉前记录一件“我今天做到了”的小事，刻意训练自己看见自身“小成就”，用微小成就感积累学习动力。

“面对‘学习倦怠’的孩子，我们最需要给予的不是指导方法，而是耐心与理解，陪伴他们休整蓄力。”王慧表示，倦怠是孩子成长路上的“暂停键”，允许他暂停，他才能更好地重启。