“我的妈妈从来不运动。”“希望父母和我一起运动。”“希望爸妈也能多运动、不挑食、早睡觉。”……日前，四川省家庭教育公益宣传活动“天府家长‘慧’”2026年第3期在电子科技大学附属实验小学（以下简称“电子科大附小”）开讲。活动中，一段街采视频中的孩子的“吐槽”，让台下不少家长陷入沉思。

家长关心孩子的健康，从吃什么、睡多久，到体重多少、运动够不够，每一桩都挂在心上——可有时，他们关心的方式和孩子真正的健康需求并不一致。孩子真正需要的关怀是怎样的？本期“天府家长‘慧’”以“生命是树，健康为根”为主题，聚焦青少年肥胖预防与运动习惯养成两大核心问题，特邀两位专家为家长分享实用“锦囊”。

家长重塑“健康认知”

为孩子长远人生奠基

“运动造就最强大脑。”中国家庭教育学会家文化专委会副理事长、北京师范大学儿童发展与家庭教育研究院原副院长李浩英的分享，以一句掷地有声的观点拉开序幕。

在李浩英看来，家长对运动的认知，大多停留在“强身健体、少生病”的层面，却忽略了运动最核心的价值——健脑。她用一系列翔实的科研数据，让家长们直观感受到运动对孩子的深远影响：多项研究和测试证明，4-18岁的儿童中，运动量越多的孩子，在感知、智商、语言和数学等认知功能方面表现越好；体能好的学生，文化课成绩普遍更优异。可现实情况却让人忧虑：在不少家庭，运动成了孩子“一个人的任务”，父母只是全力提供条件保障的“支持者”。

“分数第一，还是健康第一？”四川省学术和技术带头人、电子科大附小党委书记康永邦的分享，以一个直击灵魂的问题开场。而答案早已明确——教育部“新春第一会”再次强调“健康第一”，并全面部署推进健康学校建设工作。

康永邦对当下家庭教育中存在的问题有着深刻的洞察：存在过度满足孩子的一切需求，劳动少、运动少、睡得少、太阳晒得少、交流少、受惩戒少的“一多六少”现象，而这正是导致孩子肥胖、近视、心理脆弱的重要因素。

牢固树立“健康第一”的理念，是守护孩子成长的第一步。为落实这一理念，电子科大附小提出了“五指理论”——5个手指有长有短，每个孩子也各有特点，只要找到自己的位置，人人都能出彩。学校还总结出一个朴素的结论：“解决心理健康问题，治本在运动，治标在沟通，治疗在医院。”19年前，学校就与家长达成共识：要为孩子平均寿命活到90岁，奠定坚实的小学基础。

在康永邦看来，遗传、饮食、睡眠、运动、情绪、环境六大因素共同影响孩子的健康，而运动，是连接各个因素的关键纽带。“运动从来不是简单的身体活动，而是关乎孩子身心健康、习惯养成、意志品质的系统工程。”康永邦和家长分享经验：爱运动的孩子，吃饭更香、睡眠更好、心情更愉悦，心肺功能和免疫力也更强；体育锻炼多一些，“小胖墩”“小眼镜”自然就少一些。

学校精心赋能健康

为孩子打造“幸福大脑”

李浩英用翔实的实验数据向家长揭示了“运动改造大脑”的科学秘密后，指出运动健脑的积极作用在于，不仅促成了“优秀体能激发优秀学习能力”这一现象，更锻造了许多决定人生幸福的关键品质，比如自制、正直与毅力。她总结道：“体育教会孩子在规则下赢，也教会他们有尊严地输，这是书本无法给予的成长课。”

康永邦则通过两个真实的校园故事论证了上述观点：经常和同学打架的东东（化名）把“打的对象”换成乒乓球后，性格变得开朗，运动习惯延续到初高中，最终考入四川大学；小天（化名）依靠坚持运动突破了家族的身高遗传，长到183厘米，更学会了静心学习，考入中国科技大学少年班。

让孩子动起来的关键，是让他们有运动的时间、空间和兴趣。康永邦鼓励孩子每天开展3小时户外锻炼。电子科大附小用19年实践印证了这一建议的价值：学校的校内锻炼时间从每天1小时逐步增加到3小时，结果发现，爱运动的孩子发展后劲更足，而锻炼时间每增加1小时，小学毕业班学生的平均身高就会增长约2厘米。

为了让孩子“想动、能动”，电子科大附小打造了触手可及的运动环境：829张乒乓球桌、136个篮球架、36个微型足球场，就“长”在孩子们每天经过的地方。基于校园成功实践，康永邦建议家长在周末和寒暑假，抓住学校资源对社会开放的契机，带领孩子到社区所在学校参加运动。

除了“迈开腿”，“管住嘴”也是保持健康的重要事项。“管住嘴，不是不让孩子吃，而是科学地吃。”电子科大附小的实践为家庭提供了范本：学校联合营养师制定四季食谱，坚持“少油、少糖、少盐”原则，每餐食材不少于6种，每周不少于20种；学校在走廊、楼顶建起“立体生态农场”，种植20多种蔬菜、226棵果树，还有水稻和小麦，让孩子们在播种、浇水、收获中感受食物的来之不易。

家庭开展“健康行动”

让孩子的童年更加精彩

理念之后，重在行动。如何让孩子动起来？李浩英强调，家庭是运动习惯养成的第一现场。“人是环境的产物。当你自己运动起来，孩子不可能不运动。”

这位年过花甲仍坚持参加铁人三项、打网球的专家，用自身的运动经历印证着运动的力量——在她的带动下，全家人、乃至身边朋友都成了运动爱好者，而这正是她想传递给家长的第一个核心观点：家长以身作则，才是孩子养成运动习惯的第一块基石。

为了让更多家庭动起来，李浩英从2021年开始发起“28天亲子跑计划”。该计划面向3-6岁和7-12岁两个年龄段的孩子，要求至少一名家长共同参与，不接受儿童单独报名，通过全家共同打卡的方式，让孩子在陪伴中感受运动的乐趣，同时培养坚持和自律的品质。

在运动习惯培养上，李浩英建议家长，学习使用 SMART原则之余，更要用好积极心理学，别总盯着孩子的错误反复纠正，而要挖掘并培养他们的优势品质，“每个孩子都有闪光点，在擅长的领域获得成就感，才能拥有持续运动的动力。”

围绕“动起来，让每个生命更精彩”，康永邦从理念、方法、家长角色3个维度带来了实用建议。最重要的一点是，家长要做孩子的“运动伙伴”，而非“运动监工”。在“健康第一、善良和谐、热爱学习”的家庭成长金字塔机制下，家长要明确“健康比学习重要、成长比成绩重要”的育人优先级，做到“一个少问，三个多问”——少问成绩，多问健康、多问交往、多问兴趣；做到“每天三个一”——每天和孩子聊聊天、一起活动、至少一次肢体接触；参与“亲情共育、劳动共担、运动共练、好书共读、实践共创、特长共展”等活动。

“身上有汗、眼中有光、脚上有力、脸上有笑，这才是童年该有的样子。”康永邦话音落下，现场掌声不断，“健康第一”的倡议在演播厅里振聋发聩。

记者手记

让健康成为孩子一生的底色

从专业的脑科学理论研究，到电子科大附小的19年校园实践，本期“天府家长‘慧’”让家长们重新认识了“健康第一”的深刻内涵：运动不仅能让孩子拥有强健的体魄，更能塑造他们的大脑、锤炼他们的品质、滋养他们的心灵。

教育是一场漫长的旅程，而健康，是支撑孩子走完全程的基石；运动也不是应付眼前的任务，而是为孩子未来几十年的学习、工作和生活，打下最扎实的底子。

成都市教育局提出“把学习交给学校，把陪伴留给家庭，把关爱托付社会”，而守护孩子的健康，正是家庭陪伴中最核心的内容。少一些对分数的焦虑，多一些对孩子身心实实在在的关怀；放下手机，陪孩子跑一次步、打一场球、种一次菜，让运动成为家庭的生活习惯，让孩子在阳光下奔跑、在运动中成长。

愿每个家庭都能成为孩子汲取力量的港湾，每个孩子都能以健康为根，让生命之树茁壮成长。