家长忧心事

孩子在小学阶段各方面都比较优秀，还担任了班长。新学期进入初中，他发现自己成了班上的“小透明”，变得情绪低迷、无心学业，频繁抱怨自己“太差了”。我该怎么办？

本期解忧人杨娟：成都市新都一中实验学校教师，23年班主任工作经历，曾获“成都市优秀班主任”等荣誉。

帮“小透明”学会“自我悦纳”

家长您好！读完您的留言，对您的处境我感同身受。孩子在小学时是舞台上最闪亮的星；可进入初中，在班上变成普通的一员，这种巨大的心理落差，不仅孩子受不了，作为父母的我们，也倍感煎熬。

请先放下焦虑，调整心态。我想告诉您：环境的改变，是孩子建立“自我悦纳”的关键契机。小学时，他的自信建立在“比别人强”的基础上；而现在，他需要学会在“不出众”的时候，依然能接纳自己、喜欢自己，这份积极情绪可以让他受益一生。我建议您按照下面的方法来应对。

一、观察分析

“佼佼者”为何陷入“不悦纳”情绪

一般来说，孩子陷入“不悦纳自我”的情绪旋涡，会有这些表现——

行为上回避退缩：因为害怕再次成为焦点后依然“平庸”，他会选择躲避、拒绝参与，甚至用暴躁来掩饰内心的自卑。语言上自我否定：他可能会在心里默念“我根本就不是这块料”“我总是搞砸”。情绪上敏感内耗：曾经的“完美人设”崩塌，让他时刻处于防御状态，一点小事就可能引爆情绪。

这并不是孩子“变差”了，而是成长的“坐标”变了，他需要重新定义什么是“好”，更需要家校一起帮助他重建自我价值感。

二、认知纠偏

把“我不如人”扭转为“我在成长”

此时，父母可以和孩子敞开心扉聊一聊，帮他意识到现在“不出众”，是因为还处在“蓄力阶段”；现在的“不会”不等于“永远不行”，不要在他面前反复提及过去，也不要额外增加他的学业压力和社交压力。

作为老师，我们也会告诉孩子，过去的光环不代表现在的实力，现在的状态也不定义未来的潜力，引导学生把注意力从“别人怎么看我”转移到“我今天学会了什么”，鼓励他持续进步。

三、实操方法

帮助孩子学会“自我悦纳”

1 .强化认知——让孩子想得通

想让孩子想得通，讲大道理往往收效甚微，故事和好书反而能替我们把话说进他心里。家长可以通过分享故事、共读好书、交流讨论等方式，帮助孩子对成长做好长期的心理准备。比如和孩子聊聊苏轼的人生哲学，讨论学习如何应对“人生失意”；也可以陪他读《平凡的世界》《你当像鸟飞往你的山》等书籍，学习如何在困顿里完成自我重塑。

这些故事与好书，都回答了同一个问题：当光环褪去、掌声散场，一个人凭什么还能喜欢自己？答案是——凭他知道自己还在往前走。所以，请明确告诉孩子：允许自己不完美，允许自己失败，减少情绪内耗本身就是非常重要的能力。

2 .滋养内心——让孩子做得到

我的学生小宇（化名），也曾遭遇和您孩子一样的情况，他那时常说的一句话是“我就是不行”。我们家校之间的配合，从“四给”开始。

给关爱，让孩子感到被接纳。我和他父母约定了一条底线，家里不再出现“你小学如何”“你看人家谁谁谁”这两句话；遇到他明显不顺心的日子，父母保证他食饱穿暖，其他都暂且放一放。

给方法，把“自信点”换成“先做到这一点”。自信不是喊出来的，是靠一次次“我做到了”攒起来的。我在班里给小宇安排了几乎没有失败风险的图书角管理员岗位，同时和他约定“两条底线任务”（每周主动向老师提一个问题、参加一项集体活动），他终于迈出了第一步。

给空间，允许他先在“小角落”里站起来。我们没有急着把小宇推回聚光灯下，家里边，他和父亲一起骑行、和母亲学做菜，充分获得“我能行”的体验；学校里，老师们留意他，但不过分关注他，注重给予他及时且平和的认可。

给时间，让孩子有自己的成长节奏。对孩子的学习状态，用一学期，而不是一次考试来衡量，多肯定他的小进步。一学期下来，小宇仍算不上“拔尖”，也没有回到当年的“闪闪发光”，但他重新有了朋友，眼神里也有了光。

3 .持续供能——让孩子稳得住

当孩子能通过思考对行为进行调整、改善时，他会变得更有责任感、成就感，低迷、紧绷的情绪就可以慢慢松绑。家长切记，不要单方面看学习，要看综合素养的发展；学会用发展的眼光看成长，给他一年、两年，甚至更长的时间找回自信、找回自我。

当一个人有了内在的定力，便不再被外界的眼光牵着走，能够在喧嚣中悦纳自己。请家长调整好节奏，不执著于孩子的过往辉煌，也不焦虑于孩子当下的“透明”位置，让孩子感受到无条件的爱——这份接纳和支持，是他自信自强的底气。