最近，学生都进入到考前冲刺阶段，各任课教师都根据学科特点及学生实际，制订考前冲刺方案，例如：在点面兼顾中分类整理知识，在纵横联系中理清知识脉络；加大模拟考试训练，减轻学生大考时的不适感；每日做适量的题目，让学生保持对问题的敏感，形成模式识别能力。……压力之下，部分学生会出现不同程度的考试焦虑，即使是成绩优秀的学生也容易产生吃不下饭、失眠、精力难以集中、心慌等不适反应。笔者认为，在做好知识考前冲刺的同时，要重视学生的心理建设，还要进行应考心理及方法指导，此时更重要的是让“考前冲刺”与“轻松备考”相得益彰地进行。

首先，要适度减少学习时间。越到临考前越要争分夺秒地复习，这种做法很普遍，但却不一定科学。考前冲刺拼的不仅是时间，而是效率。为提高效率，应注意劳逸结合，适度减少学习时间。例如：适当缩短早晚自习的时间，让考生早睡一会儿、晚起一会儿；将每餐就餐时间增加几分钟，让学生慢慢吃，有助于减压，同时让陪餐教师跟学生边吃边聊；就餐后，让学生在校园里散步十几分钟；取消午间小练，增加学生的午睡时间；任课教师按时上下课，保障学生的课间休息。

其次，用丰富的活动释放学生的考试压力。以每天上下午的大课间为例，将近半小时的时间，除了让学生做操或跑步，还应增加一些学生平日里较少进行的文体趣味活动，用趣味性缓解学生的考前压力，例如：击鼓传花游戏、滚轮胎、同心鼓等，毕业班学生很少参加这些活动，一定很有兴趣。在开展大课间趣味活动时，为了让每个学生都积极参与，应经常性更换活动项目，并鼓励学生自己设计趣味活动，让学生保持参与的热情。

再次，各任课教师要在课堂上处理好考前冲刺与轻松备考的关系。每个任课教师都希望学生能把自己任教学科考好，临考前，老师们应在课堂上营造轻松备考的氛围。例如：用一两分钟时间给学生讲点趣闻趣事、让学生猜个谜语、让同桌之间做个小游戏、让学生对某一新闻事件发表一下看法……如果每节课都能有一两分钟减压时间，有助于学生释放压力、轻松备考。

最后，家校合作助力学生轻松备考。临近中高考，有些考生家长比学生还紧张，整个家庭都处于“临战状态”，甚至有些家长还要求孩子在最后关头不浪费分分秒秒拼出全力。临考前，应以班级为单位召开一次家长会，引导家长不要再给孩子施压，在做好生活保障的前提下，营造轻松的家庭氛围，不刻意强调考试，不强迫孩子熬夜，更不要说“如果考不上好大学（高中），你就……”等话语。对于少数过度焦虑的家长，老师们应对其进行一对一指导。

学生考得怎么样，并不完全由知识掌握程度决定，身心状态也起着重要作用。考前冲刺应该有，只有让考前冲刺与轻松备考相得益彰，才能有助于考出好成绩。