在养育孩子的过程中，许多父母常常感到困惑：为什么有些孩子充满自信、阳光、乐观且积极向上，即使面对困难和挑战也不畏惧；而有些孩子却萎靡不振，缺乏朝气，做事瞻前顾后，总是害怕失败。对此，四川省心理学会应用心理专委会副主任、成都开放大学家庭教育学院副教授商雪梅表示，孩子的表现与父母的能量层级有着密切关系。父母的能量层级越高，越能够滋养孩子。

情绪是能量的综合表达

当你面对孩子的叛逆时，有没有感觉到自己的情绪像即将爆发的火山一样？有没有那么一刻，你意识到自己的反应可能超过了孩子能够承受的范围？这些瞬间，相信大部分父母都经历过。

“情绪不是虚无缥缈的东西，它是真实存在于人身体里面的能量，就像紧张的时候会流汗、生气的时候会发抖一样，是我们真实的反应。”商雪梅表示，情绪是人的能量状态的综合表达，会直接影响人的心理状态和行为习惯，并且与我们自身的能量高低有关。

根据心理学教授大卫·霍金斯的研究，人类的情绪状态可以划分为17个能量等级，每个等级都有对应的能量值。从“羞愧”到“傲慢”是8种负面情绪，能量值较低；从“勇气”到“开悟”是9种正面情绪，能量值较高。

商雪梅建议家长对照“霍金斯思维与情绪能量层级图”，看看自己和孩子的情绪状态现在处于一个什么样的能量级别。通常来讲，如果父母的能量级是正值，传递给孩子的状态、言行也是积极的，反之亦然。因此，家长一定要觉察，面对孩子的时候，自己的情绪能量处于什么状态。但需要注意的是，能量层级图不是测评工具，更不是评判别人的工具，它是用来帮助我们了解自己，是向内看的一种参考方式。

“前段时间，我看了一个视频，一位妈妈冲孩子发火后很自责，情绪崩溃下连扇了自己几十个耳光，痛哭流涕。很多人在评论区里指责她脾气糟糕、给孩子造成了心理阴影、管理不好自己的情绪、不配为人母等。”在商雪梅看来，这位妈妈的脾气并非突如其来，实际上她的能量值早就消耗殆尽，只不过她没有觉察到。

“父母能量值的高低，就好比蓄水池水位的高低。”商雪梅说，如果父母自己的“水”都不够，想要滋养孩子，是做不到的。

蓄水池中“水量”充盈的父母，他们的精神世界丰富、身心愉悦，因此在面对孩子时能够展现出更高的容忍度和耐心，从容地应对孩子的各种需求和挑战，以积极的心态和温暖的关爱支持孩子的成长。相反，那些内心能量被消耗得所剩无几的父母，他们的心情被焦虑、内耗和烦躁所占据，导致心理承受能力脆弱不堪，情绪大起大落。在这种状态下，父母容易因为一点小事就大发雷霆，对孩子的身心健康造成不良的影响。

注入“心”能量，给自己“充充电”

“父母意识到自己的情绪所处的能量层次是改变的第一步，只有当我们看到并了解自己的情绪时，才能开始采取行动，走向更积极的方向。”商雪梅表示，父母想要提升自我能量，可以从以下几个方面努力。

接纳不完美的自己。随着全社会对家庭教育关注度的提升，父母肩上的责任与压力相较以往也更为沉重，导致我们在教育子女的过程中，出现任何失误都可能招致外界的审视和质疑。商雪梅指出，在现实生活中，大部分人在成为父母之前，并没有接受过正规、系统的家庭教育知识培训，都是在摸索中前进，过程中难免会遭遇各种困难，甚至犯下一些无心之失。她认为，家长要心怀“和孩子相伴成长、共同学习”的信念，接纳自己作为普通人的不完美，同时关注自我身心健康，以充沛的能量去应对育儿路上接踵而至的各种挑战。

记录生活中的“小确幸”。现实生活中有很多不如意，也有很多挑战，偶尔还会蒙蔽我们的双眼，让我们看不清前路。然而，生活并非只有困苦与挫折，它更像是一本未完待续的故事书，充满了无数不期而遇的“小确幸”。这些幸福可能源于一顿家人围坐共享的晚餐、一次孩子天真无邪的笑容，抑或是忙碌间隙瞥见的一抹夕阳余晖。在商雪梅看来，幸福就是一种感觉，不需要给自己设置太多的限制和条件，也不见得要花多少钱和力气才能够获得。真正的幸福往往隐藏在生活细微之处，只需我们打开心灵的“触角”，敏锐捕捉那些稍纵即逝的美好时光，便能在看似平淡的日子里挖掘出充满色彩与温度的“小确幸”。

让自己的身体动起来。科学证明，定期运动、锻炼能够使身体释放多巴胺、血清素和肾上腺素，增强人的耐力和体能，促进人的思维清晰，同时，增强我们的幸福感。不仅如此，适当的运动还能够帮助我们控制情绪和释放压力，有助于减轻抑郁、焦虑和其他负面情绪的影响。对于尚处于成长阶段的孩子来说，运动习惯的培养尤其重要。如果孩子表现出对运动缺乏兴趣或积极性不高的情况，商雪梅建议父母以身作则，营造热爱运动的家庭环境，潜移默化地引导孩子养成坚持锻炼的好习惯，让他们在强健体魄的同时，也享受到运动带来的无尽欢乐与正面情感影响。

学习一项新技能。作为父母，我们常常会面临一个问题，那就是如何激励孩子去学习新的知识和技能。其实，与其一味地逼迫孩子学习，不如父母自己先迈出一步。这样不仅可以保持不断探索和精进的状态，也可以给孩子树立一个积极的榜样，让他们看到学习并不是一件痛苦的事情，而是一种能够让我们变得更好的方式。当我们学习新技能时，会发现自己变得更加开放和包容，也更愿意尝试新的事物。这样的态度和行为会潜移默化地影响孩子，让他们明白，只有不断学习和成长，才能适应未来的社会变化。同时，学习新技能也能够提高我们的自信心和解决问题的能力，让我们更从容地面对生活中的各种挑战。

给自己放一个假。作为父母，我们肩负多重角色，既要照顾孩子的日常生活、家人的身心健康，又要履行自己的社会职责，完成本职工作。在这个过程中，我们常常会忽略自己的感受和需求，全身心地投入到家庭和工作中。然而，这种状态并不利于我们的身心健康，还可能会影响到与孩子的关系。对此，商雪梅建议不妨给生活按一下暂停键，抽时间做自己喜欢的事情，为接下来的生活和工作注入新的能量。只有父母拥有足够的能量和精力，才能更好地照顾孩子，给予他们关爱和支持，与他们建立更加健康、和谐的关系。