开栏语
各种短视频常常标榜“一招搞定熊孩子”，但摆在家长面前的育儿问题仍然“鸡飞狗跳”；网络上“专家”四处讲、“知识”满天飞，却让一些家长越学越迷惑。真假难辨的“速成攻略”与相互矛盾的“专家箴言”，让越来越多家长陷入教养迷雾之中。
为帮助更多家长厘清教育观念、提高育儿认知，即日起，本报推出“家庭通识课”栏目，邀请权威专家与一线教育者，通过浅显易懂的方式，为家长带来科学的家庭教育课，帮助家长提高思辨能力与教养能力。
近年来，“原生家庭”这一概念被越来越多人熟知，但部分偏激言论也让相关话题变得充满争议。究竟该如何看待原生家庭的影响？国家二级心理咨询师、攀枝花市第七中学心理健康教研组组长江珊珊结合多年咨询经验表示：原生家庭的影响虽深远但并非绝对，个体的认知与行动才是打破代际循环的关键。
误区
原生家庭真的决定一切吗？
“我小时候常被父母忽视，所以，极度缺乏安全感。”“父母的打压让我变成讨好型人格。”……当“原生家庭”一词频繁出现在社交平台，过度解读也给大众带来困惑与误区。
最典型的误区是将原生家庭的影响绝对化。比如认为“父母的教育方式决定孩子一生”，或“所有不幸都源于原生家庭”。江珊珊指出，这类观点忽略了一个重要事实：很多问题可能发生在童年之后、原生家庭之外。
“个体的成长是一个复杂的过程，受多方面因素影响。忽视后天环境、个人选择和社会互动的作用，将一切归咎于原生家庭，不仅简化了问题的复杂性，还可能导致个体放弃自我改变的机会。”江珊珊表示，看待原生家庭的影响应更全面，避免单一归因。
江珊珊以真实案例为例：一名高二女生因长期自卑接受心理辅导，尽管掌握了建立自信的方法，但她却始终无法迈出改变的第一步。在深入沟通后江珊珊发现，这名女生将所有问题归咎于父母的否定式教育，这种“受害者心态”让她沉溺于怨恨中，拒绝任何行动。“她有能力改变，但选择将痛苦转化为对父母的攻击。”江珊珊表示，我们正视创伤的同时应避免陷入“受害者心态”，将重点放在个体如何通过自我认知与积极行动来改变现状。
为什么人们对原生家庭的声讨愈演愈烈？江珊珊认为这是多重因素交织的结果。从心理学视角看，当孩子对爱、安全感的需求长期得不到满足，长期的挫败感与愤怒情绪可能转化为对家庭的归咎。同时，社交媒体的放大效应也不容忽视，它为人们提供了一个倾诉和获得共鸣的平台，使得这类观点迅速传播。而人脑的“负性偏好”让我们更容易记住创伤，就像白纸上的墨点总是比空白更引人注意。
但过度聚焦负面影响正在制造新的家庭矛盾。有的孩子将“原生家庭有罪论”当作武器攻击父母，也有家长因担心“原生家庭影响”变得如履薄冰——他们刻意营造“无瑕”的成长环境，却让孩子感到窒息。
在咨询中，不少学生向江珊珊倾诉：“父母突然变得小心翼翼，连说话都像在演戏。”这种压抑的情绪往往在某次考试失利后爆发，导致亲子关系更加紧张。江珊珊表示，刻意伪装的行为难以持久，孩子需要的是真诚的关爱，而非虚假的完美。“父母若只关注正确，却忽略真实，反而会破坏亲子间的信任。孩子远比我们想象得敏感，他们能分辨爱是发自内心，还是流于形式。”她说。
认知
树立正确的原生家庭观
“原生家庭是塑造个体认知的重要环境，但绝非唯一变量。”江珊珊解释道，心理学对原生家庭的定义涵盖家庭结构、成员互动、教育模式等多重因素，其影响需与学校教育、社会支持等共同考量。因此，在理解和评估原生家庭对个体的影响时，需要采取全面和客观的态度。
此外，随着心理学理论的不断发展，对原生家庭的理解也在不断深入和丰富。例如，现代心理学强调个体在成长过程中的主动性和自我塑造能力，认为个体可以通过自我反思、学习和实践来克服原生家庭带来的负面影响，实现自我成长和发展。
科学看待原生家庭，还需要明确其影响的边界。江珊珊提出几个关键维度：其一，时间维度。童年阶段家庭的影响更为直接，但随着个体的成熟，主观能动性和社会经验会逐渐弱化原生家庭的烙印。其二，个体差异。心理韧性较强的人更易摆脱负面影响的束缚，例如通过教育提升认知、通过社会支持获得情感疗愈。其三，动态变化。家庭本身并非静止状态，成员的成长、外部环境的变化都可能重塑家庭关系。
例如，当孩子在学校遇到关心他的老师、交到真心的朋友，或者遇到愿意倾听的大人，这些支持会成为“安全网”，缓解家庭环境带来的压力。特别是同龄朋友的理解和陪伴，对孩子们的心理健康非常重要。而搬家、升学、父母离异等重大变化，虽然会带来挑战，但也可能成为孩子重新认识自我、建立新生活的机会。
同时，孩子自身的性格特点也很关键。有的孩子天生比较坚强，遇到困难时能更快调整心态，就像被风吹弯的小树，风停后又能重新挺直。
读书和学习也是一把“利剑”。孩子通过书本看到更大的世界，学会独立思考，慢慢能够分辨哪些是家庭带来的习惯、哪些是自己真正想要的生活。这些积累的知识和思考能力，会帮他们一点点打破原生家庭的限制。
但有些力量也可能让家庭的影响变得更牢固。比如，有的孩子对父母的情感依赖过深，事事都想得到父母认可，成年后也很难摆脱这种心理束缚；有的家长虽然讨厌自己父母当年的教育方式，却在不知不觉中用同样的方法对待孩子。这种“代际传递”往往很难察觉，却深深影响着家庭的相处模式。江珊珊说，想要减少这些负面影响，需要家长有意识地去反思和改变——就像一位妈妈分享的：“我小时候总被父母否定，现在我会提醒自己多给孩子鼓励，哪怕一开始觉得别扭，慢慢也成了习惯。”
行动
治愈与成长的“双向奔赴”
江珊珊表示，许多孩子将原生家庭的问题当作“借口”，本质上是因为改变现状需要直面痛苦。然而，真正的成长恰恰始于放下“受害者”标签，从“父母毁了我”转向“我能为自己负责”。
想要迈出这一步，首先要学会客观地看待家庭关系。父母并非全知全能，他们的教育方式可能受限于自身的成长经历或认知水平。“理解这种局限并非为父母的错误开脱，而是让自己从怨恨的情绪中抽离，找到改变的起点。”江珊珊希望大家明白，原生家庭的影响更多属于童年记忆，而当下的人生则可自主选择。一个曾被父母否定的孩子，成年后可以通过学习新技能、结交新朋友、积累成就感，一步步证明“我能行”，而不是困在“父母说我做不到”的阴影中。
改变的过程需要具体的行动。江珊珊提出，记情绪日记是一个简单却有效的方法——每天花几分钟写下“什么让我感到愤怒或无助”，将“我不配被爱”“我注定失败”等消极信念用“我可以再试一次”“我值得被尊重”等积极话语替代；当情绪积压到难以承受时，可以通过跑步、画画，甚至对着空旷处大喊来释放压力，避免将痛苦转化为对家人或自己的攻击。此外，与父母沟通时，尽量用“我感到难过是因为……”代替“你总是……”，这样的沟通能让对话更聚焦于解决问题，而非互相指责。
“作为家长，既是孩子的原生家庭成员，也可能带着自己原生家庭的伤痕。想要给孩子健康的成长环境，需要先疗愈自己。”江珊珊建议父母，回忆童年时期哪些经历让你感到温暖？哪些带来伤害？更重要的是，停止无意识的“代际传递”——如果你曾因父母的控制而痛苦，就提醒自己少说“你必须听我的”、多问“你觉得该怎么解决”。“真正的爱不是复制过去的模式，而是打破循环，给孩子自由的天空。”江珊珊说。
在她看来，养育的本质是父母和孩子共同成长。与其追求“完美父母”人设，不如回归“真实”与“觉察”。比如，当工作压力让你情绪失控时，可以坦诚地说：“妈妈刚才发脾气是因为太累了，不是你的错。”这种真诚的道歉比强装镇定更能教会孩子如何面对错误。同时，给孩子选择的权利也很重要——小到挑选衣服的颜色，大到规划周末的活动，这些看似琐碎的决定权能让孩子积累“我能掌控生活”的信心。
“原生家庭不是宿命的枷锁，而是成长的起点，关键在于我们如何解读、如何行动。”江珊珊表示，通过科学认知、积极行动与持续成长，每个人都能突破原生家庭的局限，书写自己的人生脚本。