【编者按】
近期，“爱你，老己”成为社交平台的暖心热词，它倡导我们像珍视相识多年的老朋友那般，温柔呵护自己。对正处于自我意识觉醒期的少年儿童而言，“爱自己”更是一项不可或缺的心理能力，藏着接纳自我、安抚情绪、坚守本心的智慧。本期，我们聚焦爱“老己”这一话题，聆听“10后”孩子与自我的对话，传递自爱的力量，让孩子在成长途中与自己温柔相伴、并肩前行。
你如何形容心目中的“老己”？会用哪些具体行动来爱“老己”？和“老己”对话，你想要说些什么？
漂亮、活泼、可爱，是我形容“老己”的3个词，同学和朋友也经常这样形容我。一开始我并没发现这些闪光点，是和伙伴相处时，他们帮我认识了自己，也让我变得更加自信。
——袁心悦 8岁
运动时我和“老己”格外亲近，比如打球的时候，我浑身充满力量，肢体总能灵活反应，常常头脑还没反应过来，动作就已经完成了。这种感觉很奇妙，让我清晰地感受到自己的存在。
——陈天昊 9岁
我用百变、元气、专注来形容心中的“老己”：既能安静弹古筝，也能活力奔跑、开心唱歌，是为“百变”；热爱生活，充满活力，积极地面对生活的好与坏，是为“元气”；做任何事情都能全身心投入，不受外界干扰，是为“专注”。
——江祉言 13岁
我特别会安慰“老己”。有一次，我考试失利，心情低落，于是，立即享用了一块小蛋糕，用甜蜜的滋味来驱散心中的阴霾。简单的自我调节后，我重新找回了活力。
——肖朵儿 13岁
我心中的“老己”活泼、爱笑、偶尔胆小。周末，我会为自己做一顿“专属大餐”，这是和“老己”的小仪式；失利时，我不苛责自己，而是写日记、听音乐，宽慰“老己”；不开心时，我像安慰朋友一样抱抱自己。嘿，“老己”，谢谢你一直陪着我，我们一起慢慢往前走。
——黄子谦 12岁
闲暇时，或心生迷茫时，我会陪“老己”复盘围棋棋局，寻觅内心的静谧。棋子起落间，藏着独立的思考和与自我的对话。“老己”告诉我，人生如棋，步步斟酌，方能行稳致远。
——廖远航 12岁
亲爱的“老己”，你是清晨的暖阳，是课间的清风，是食堂的热汤，是深夜的路灯，告诉我累不是惩罚，而是为明天储蓄能量。于是，我学会在困倦里深呼吸，在瓶颈处放慢脚步，携着星光与勇气，和你走向更远的地方。
——张轩赫 12岁
我用善良、好奇与文明来形容“老己”：乐于帮助他人，总喜欢问“为什么”，尊重他人、懂礼貌。每天忙完作业，“老己”总会在耳边鼓励我，这份踏实感，给了我前行的动力。
——蒲奕琳 13岁
“老己”总是犹豫不决，希望他能够果断拒绝不合理的邀约，面对多样选择时坚定本心，学习上笃定前进，努力成为更好的自己。
——梁墨颜 13岁
我爱“老己”，他累的时候，会向我“求助”，我便鼓励他“向着伟大的胜利冲锋”；他完成了一件很棒的事情，我就默默陪伴他。那些困境中的坚持与突围，只有我和“老己”最清楚。
——徐晨朗 12岁
愿时光温柔相待“老己”，停下脚步，卸下疲惫，放慢心绪，多给“老己”一分偏爱，接纳自己的所有模样。认真生活的“老己”，本就耀眼。
——吴妍茜 13岁
“老己”是我生命里最特别的存在，给我勇气，陪我悲喜。你或许觉得自己不够好，但你倔强时超酷，暖心时闪闪发光，以后不管遇到什么，我们都一起面对，一起把生活过成喜欢的样子。
——韩叶玲珑 13岁
“老己”是个“小吃货”，小时候哭闹，零食就能安抚她。现在也是，情绪低落、状态不佳时，一杯全糖奶茶就能让“老己”的心情明媚起来。
——张雯琦 10岁
“老己”像个行走的“小太阳”，甭管生活抛来啥难题，都能乐观面对；喜欢收藏各种小东西，哪怕只是一张糖纸；还有点固执，选书时格外执著。爱“老己”就是坚信：独一无二的我，值得所有美好。
——徐杪彤 13岁
我希望“老己”未来可以更加勇敢。勇敢，是人生航船上的帆，帮助我们穿越风浪。迷茫、想退缩时，“老己”总告诉我：“加油，你一定可以！”
——杨蕴晗 14岁
我心里的“老己”执著、要强，还有点小迷糊。刚上初中时，我没有适应学习节奏，每天苦学，成绩依旧很差，躲在房间里掉眼泪。我告诉“老己”：“没关系，慢慢来。”之后，我不再闷头学习，抽空去公园跑步解压。爱“老己”，就是不硬扛，陪着自己慢慢变好。
——刘可馨 12岁
把“爱自己”练成一种能力
“爱你，老己”不是一句口号，而是日常的生活选择；它也是一种能力，需要我们不断练习。本期，我们邀请到眉山市彭山区第三中学教师曾群芳、梅娇，从日常生活出发为家长“支招”，帮助孩子更好地倾听内心、善待自己，与“老己”相伴成长。
每个人心里都住着一个“小小的自己”
“我的感受难道就不重要吗？为什么妈妈总教我‘谦让’，事事顾及他人。”成年后的李尧回想起儿时的经历，仍有些愤愤不平。一次情绪爆发后，她开始正视自己的需求，也逐渐懂得“老己”是世界上独一无二的存在，需要认真感受、用心呵护，相信自己配得上更多美好。
“爱自己是一个人精神世界的地基。懂得爱自己的孩子，才有能力去爱他人、爱生活、爱这个世界。”曾群芳指出，尤其是青春期的孩子，正处于自我意识觉醒的关键期，容易在意他人评价、否定自己。把自己当成“朋友”去了解、尊重、关爱，能够帮助孩子更好地认识、感受和接纳自己。
梅娇进一步作出阐释，每个人的心里都住着一个“小小的自己”，学会做他的好朋友，就是饿了吃饭、累了让他休息，难过时倾听他说话，做错事时不指责，拍拍他，说“没关系”。
有家长疑惑，“爱自己”与“爱他人”会不会矛盾？曾群芳表示，自爱不等于自私：只顾自己，不顾他人，通过侵占他人的利益来满足自己的需求，是自私；划定自己的原则与底线，对于“超出”的要求或行为，立场坚定地拒绝，是自爱。“善良的人既要善待他人，也要呵护自己。遇到两难处境时，先听听自己内心的想法，再做出对自己和他人负责任的选择。”曾群芳说。
告诉“老己”：你比想象中更厉害
真正的自爱能够让我们有所成长，取得进步，但有时急于让自己变得更强、更优秀，反而会带来困扰。梅娇观察到，有的孩子之所以“越努力越焦虑”，是因为他们鞭策自己的愿望过于强烈，忘了关心自己累不累、需不需要休息。“真正地爱‘老己’，需要给鞭策加一分温柔与耐心，静候自己慢慢成长。”梅娇说。
不久前，刚上初一的小炜（化名）就陷入这样的困境。随着学习科目的增多，“不允许自己落后”的他不敢休息，不敢停下学习的脚步。曾群芳指出，这个年龄段的孩子要强，却容易内耗。这时候，学会“喊停”很重要。
“当你觉得累、困、烦躁的时候，就是‘老己’发出的‘身体边界’信号，提醒我们重视并作出调整。”曾群芳说，此时不要硬撑，写作业累了就起身走走，心情不好就暂时放空，不必勉强自己，迎合他人。
她发现，越是对自己高标准、严要求的孩子，越容易陷入“完成任务才能休息”的思维定式。她建议这类孩子，学着从小事中取悦自己。“每天做一件能让自己开心的小事，不需要花很多时间，但要真心喜欢。听一首喜欢的歌，去楼下看看花、摸摸树，买一支好用又好看的笔，和朋友分享一件小事，都可以。”曾群芳说，这些小事是在告诉“老己”：你值得拥有快乐，无需理由，不需要等待“配得上”的时候才去享受。
梅娇则发现，一些孩子之所以害怕失败，是因为把“我失败了”和“我是失败者”画上了等号，陷入自我否定。她说，“爱老己”不是一句口号，也不是一种放纵，而是一种温柔的能力——能看见自己的疲惫、接纳自己的不完美、为自己感到骄傲，也能在跌倒时伸手拉自己一把。
她以考试失利为例，给出一套具体的方法。先反思3个问题：这次是否尽力？没尽力的原因是什么？下次怎么做；再肯定自己，把“我失败了”换成“我这次失败了”，接纳这一次的不完美，同时相信未来可以有所进步。
家长如何帮助孩子学会“爱老己”？
家长的言行是孩子的镜子，家长如何“爱孩子”，也在向孩子示范如何“爱老己”。
首先，曾群芳表示，家长要做到接纳孩子的全部，而不是只爱那个“优秀”的他。孩子闹脾气时，家长不用急着讲道理，可以试着告诉孩子“难过是正常的，我会陪着你”，让孩子感受到自己的情绪被接纳、被尊重。等孩子平静后，再一起分析问题。
其次，用真实的成功体验帮孩子建立自信。梅娇认为，这种成功不一定是什么大事——诸如独立完成家务、鼓起勇气参加班级演讲，都是宝贵的体验。家长要及时肯定孩子的努力与坚持，把重点放在“你坚持练习了”“你想办法解决了问题”上，让孩子慢慢明白，努力和勇气是自信的关键。
建立健康的自我边界，也是学会“爱老己”的重要一课。曾群芳发现，很多孩子不敢拒绝他人，是因为从小被要求“听话”“懂事”。她建议，家长要从小教孩子勇敢说“不”，让孩子懂得自身感受和需求同样重要。“拒绝其实需要很大勇气，需要不断练习。”曾群芳说。
同时，尊重孩子的隐私和选择，做孩子的“安全基地”。不随意翻看孩子的日记，不强迫孩子分享心事，就算孩子受了委屈，家长也不要急着替他解决。可以先倾听他的讲述，再问他“你希望怎么解决这件事”，让孩子在安全感中独立成长。
梅娇还分享了几种亲子日常小练习：每天睡前和孩子一起写3件“今天做得好的小事”，让孩子慢慢积累自信；做“情绪命名”练习，引导孩子说出感受，接纳所有情绪；共创“优点清单”，和孩子一起列出他的优点，不只看成绩、特长，更关注善良、耐心等品质，让孩子看见丰富、多元的自己。