随着中小学期末考试陆续结束，考试成绩再度成为许多家庭的关注焦点。“考了多少分？”“排第几名？”部分家长的关切停留在对分数的追问上，忽略了孩子考后的心理状态和情感需求。不当的沟通方式，不仅不能引导孩子正确看待考试，还容易让亲子关系变得紧张。

考试结束后的这段时间是亲子沟通的黄金窗口。本期，我们采访了蒲江县教育局关工委副主任高瑞涛，为家长梳理亲子沟通的实用策略，帮助家长找到比成绩更有价值的对话内容，让考后时光成为亲子关系升温、孩子全面成长的重要契机。

别让关心变“管控”

如何“开启”考后的亲子沟通？

“我最害怕妈妈看到成绩的那一瞬间，尤其是没发挥好的时候，她会说，‘考这么差，假期别想出去玩了’。”

“我不想家人拿我和其他同学比较，因为我有些偏科，考成这样已经尽自己的最大努力了。”

“考得好时，爸爸总会和我说‘不能骄傲，下次还要更上一层楼’，但我朋友的爸爸就会给她表扬和奖励。”

“我妈会说‘别以为考完了就没事做了’，要求我利用假期时间‘弯道超车’。”

…………

当被问到“考试后最不想听到家长说什么”时，来自小学五年级到初中二年级的同学，给出了各自的答案。他们希望努力被肯定，不想被比较，期待假期能好好放松。高瑞涛指出，透过这些回答可以发现，孩子格外反感的话语有以下几类：

一是不停追问分数、名次，让孩子觉得家长只在乎成绩；二是把“别人家孩子”挂在嘴边，打击孩子的自信心；三是预判式否定，成绩未出便先下结论“我就知道你没考好”；四是捆绑式施压，“考不好就别想出去玩”，将分数作为交换快乐的筹码，加重孩子的心理损耗。

“这些话语，会引发孩子的抵触情绪，让亲子沟通提前终止。因为孩子从中感受不到家长的关爱，只感受到直白的压力与评判。”高瑞涛指出，学期中，孩子承受着听课、作业、备考等多重压力；考试后，他们迫切需要休息与理解。若家长在沟通时过度聚焦分数，忽视孩子付出的时间与努力，孩子就会关闭心门、不愿交流，甚至刻意隐瞒成绩，亲子矛盾也会随之加剧。

“我不督促，孩子就不自觉，怎么办？”也有家长表示，不给孩子“上压力”，他就像脱缰的野马，不仅不会主动规划假期，还天天报复性熬夜、玩手机。

对此，高瑞涛解释，期末阶段，孩子处于高压状态，考后身心进入松弛期，需要释放积累的压力。同时，假期作息与学期节奏不同，原有生活规律被打破，长期依赖外界规划的孩子，突然拥有大量可自由支配的时间，反而会不知如何合理分配，内心容易陷入迷茫。孩子看似“躺平”的行为，并非主观懈怠，而是自我意识回归的外在表现，他们正借助这类简单途径排解身心压力。

“家长不必过度焦虑，更不要强行限制孩子的娱乐消遣。顺应孩子心理节奏的引导才更加有效。”高瑞涛指出，成长需要“一张一弛”，家长应先允许孩子考后适度放松，再逐步陪他重整作息、设立兴趣目标、学习自主规划；沟通时，先共情孩子的辛苦，主动聊聊他的感受与状态，让孩子知道家长看见了他的疲惫；不用着急复盘考试，先陪孩子聊喜好、趣事；把生硬的追问成绩换成“这段时间累不累”，把催促复盘换成“接下来想做些什么”。当孩子发现质问与监督变成了关心与倾听，他们心中的防备才会卸下，亲子沟通才能真正走心。

从“追问分数”到“看见成长”

考完试，比成绩更该聊的是什么？

“孩子对自己要求高，每次考完试我都提心吊胆的，生怕哪句话说错了。”家长高茹芸的女儿今年上初二，高茹芸告诉记者，孩子升入初中后对成绩的关注度明显提升，期末考后，她和女儿聊天时总是小心翼翼：考得好，直接夸奖怕孩子觉得自己在提要求；考得不好，更不敢多言，怕加重孩子的自责情绪；避而不谈又显得过于刻意。高茹芸对此进退两难，说也不是、不说也不是。

有类似困扰的家长不在少数。对此，高瑞涛建议：看待考试成绩，家长要和孩子一起保持平常心，做法上，既要及时肯定，又要积极反思。具体而言，孩子考得好时，别只夸赞结果，要多肯定过程：踏实的学习态度、得当的方法、独立思考的认真、默默坚持的韧劲，让孩子安心享受成就感。但是，不要在夸赞后立刻提出“下次更好”的要求，这会使孩子潜意识里认为，家长的期待没有上限，自身的努力永远不够；若孩子考试失利，先不谈对错与分数，接纳他的情绪，陪伴他消化失落。有的孩子看似无所谓，实则是刻意伪装，家长可以留出独处空间，让孩子自主梳理原因，然后静心倾听、不随意评判，再共同调整方法、制订计划，避免不当言语造成二次心理伤害。

“无论成绩好坏，家长的理解、接纳、鼓励与陪伴，都是孩子最牢靠的成长底气。”高瑞涛建议家长淡化物质奖励，多用温情互动给予孩子精神嘉奖，借日常相处传递包容与宽慰。让孩子真切体会到，分数只是阶段性学习评价，不论考得如何，自己都会被在意、被接纳。这份安全感，会成为他们重新出发的勇气。

“考后沟通中，比分数更值得聊的，是孩子为考试付出的努力，以及备考过程中展现的优良品质。家长要引导孩子看见自己这个学期的变化与进步，理性分析不足，不用分数衡量得失成败，学会更全面地看待自己。”高瑞涛表示，引导的关键在于把“和别人比”变成“和自己比”，减少对比打压，从多个维度梳理成长收获。

她建议，复盘可从学习能力、心态品格、日常习惯三个维度展开：学习上，聊聊预习方法、错题整理、听课效率等技能的变化；心态上，关注孩子如何应对难题、怎样平复紧张心情、是否乐于分享知识；习惯上，回顾能否按时完成任务、合理分配时间等表现。

“尤其是成绩不理想时，家长要帮助孩子正确归因，是知识点掌握不牢、答题粗心、考前心态失衡，还是复习安排不合理。找到原因才能找到方法，一味归咎于‘不够聪明’或‘不够努力’，会让孩子陷入自我否定的恶性循环。”高瑞涛说，家长可以和孩子一起，整理一份“学期收获清单”，重点罗列与分数无关的成长进步，可以是孩子的闪光点、自我认可的瞬间、帮助他人的喜悦等，让孩子明白，合作、耐心、自律、思辨等能力，是更加宝贵的成长财富。

生活需要“松弛感”

让假期成为成长的“加油站”

“我的每个假期都过得挺充实的。”研究生在读的小朱向记者分享了她的假期成长经验：从小学开始，每到放假，爸爸都会带她做一份“假期规划书”。不是精确到每一天、每小时的待办列表，而是区分重要程度的事项清单。

“清单里有‘必选项’，如完成作业、健康作息；有‘附加项’，如学一项感兴趣的技能、读几本喜欢的书；还有‘奖励项’，完成前期目标后，可以追剧或者出去游玩。”小朱补充，随着年龄的增长，爸爸逐步将规划主动权交给她，初中以后，她都是自己做假期规划，劳逸结合，让每个假期都充实且愉快。

假期需合理分配时间、维持平稳节奏，引导孩子在生活中找到真正的兴趣与热爱。高瑞涛指出，假期规划不是一张“学习任务清单”，孩子被动执行计划往往事倍功半。当下，不少家长容易走向两个极端，要么排满行程，让孩子身心俱疲；要么彻底放任，任由孩子沉迷电子产品。

她认为，假期规划可以围绕课业安排、运动休闲、生活实践、兴趣爱好四大板块展开，所有安排需要亲子双方达成共识，家长只提醒、监督，不强行干预。

高瑞涛特别提醒，部分孩子考完试后，会产生空虚感，除了学习，找不到生活的其他目标。这是因为孩子长期以成绩为价值导向，缺少多元的人生价值支点。她提醒家长，功利化的评价标准会让孩子的精神世界愈发匮乏；生活中那些看似“无用”的体验，反而具备滋养心灵、健全人格的重要作用。

对此，高瑞涛给出具体建议：多带孩子走进户外，在自然中舒缓压力；引导孩子分担家务，体会劳动带来的充实感；通过种植花草、手工创作、体育运动等活动，获得沉浸式体验；参与各类社会实践、人际交往，拓宽眼界、积累阅历，掌握解决现实问题的能力；广泛阅读课外书籍，丰盈精神内核。“减少电子产品依赖，用真实体验替代线上娱乐，让孩子在丰富的实践中，发现生活趣味，发自内心地热爱生活、拥抱生活。”

更重要的是，家长要先经营好自己的生活，为孩子树立正向榜样：不沉迷手机、保持规律作息；坚持阅读、培养兴趣，营造终身学习的家庭氛围；遇事平和沟通，用自身的稳定情绪，引导孩子接纳不完美的自己。高瑞涛说：“家长活得松弛自在，善于发现生活中的美好，才能带动孩子共同成长，让假期成为亲子共同进步的‘加油站’。”