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2023年第100期(总第3865期) 导报一版
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“秋冻”不等于“挨冻”,这四类孩子不适宜
生活百科《教育导报》2023年第100期(总第3865期) 导报一版

有家长问:“都说‘春捂秋冻’,秋天冻一冻,不是对身体有好处吗?怎么我的孩子还没冻几天,就感冒了?”其实“秋冻”不等于“挨冻”,给孩子“秋冻”有讲究。

孩子为啥一换季就爱生病?

1 .气温变化大。入秋之后光照时间慢慢减少,昼夜温差大,孩子若白天穿着单薄,到了晚上就容易着凉。而一些体质偏寒的小朋友,夜晚可能会因为秋凉而出现失眠、头痛,如果不注意滋补,可能会加重病情。

2 .抵抗力下降。刚经过夏天的高温天气,换季时孩子的抵抗力容易下降,身体防线比较弱,这也就给细菌、病毒提供了攻击的好机会。

3 .细菌病毒活跃。夏秋换季时,天气渐渐变得凉爽,再加上空气干燥,家中的厨房、卫生间等部分区域很适合细菌、病毒生存和繁殖。所以换季的时候,也就进入了细菌、病毒的活跃期,孩子感染的几率会呈直线上升。

“秋冻”应循序渐进

专家提醒,孩子的体温调节能力尚不成熟,在天气忽冷忽热时,比成人更易染病。秋天虽然是耐寒训练的好时机,但“秋冻”也不应盲目,而需循序渐进,科学进行。

首先,进行冷适应。从入秋开始,父母就要逐渐培养孩子耐“冻”。饮食均衡,不盲目“贴秋膘”,多户外活动,多接触户外空气和阳光,给孩子增添“秋冻”的底气。

其次,一定要把握“渐进”和“适度”两个原则。锻炼应循序渐进,不宜进行高强度、过长时间的活动,也不宜活动到大汗淋漓的程度,以孩子能耐受,微微出汗为宜,然后逐渐增加活动量。

再者,注意适时增添衣物。孩子穿衣应注意腹部、足部的保暖,不要穿得过于厚实、严密。但对于平素体质欠佳、反复感冒或者穿衣比较多的孩子,先不要严格要求衣服与其他孩子厚薄相同,根据孩子的体质、运动量及天气变化及时增添衣物,让孩子有一个逐渐适应的过程。

四类孩子不宜“秋冻”

专家提醒,“秋冻”一定要因人而异,以下四类孩子不适合“秋冻”:平素出汗多、反复感冒肺气虚弱;面色发黄、消瘦、食欲不振脾胃虚寒;肺脾虚弱的症状明显;有慢性病,如抽动症、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等。

此外,寒露过后,气温急剧下降,也不宜再“秋冻”。初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓。此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加,一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,但是“秋冻”也不是随便冻。要“冻”出健康,就要因人而异、循循渐进,要增强孩子体质不是简单“受冻”,更重要的在于坚持锻炼、合理饮食及穿着。

(本文转自“首都教育”)