情绪是每个人内心最真实的写照，对还无法精准使用语言表达自己需求的孩子而言，情绪更是他们反映内心世界的直接方式。情绪管理虽然已经是家庭教育的高频话题，但不少家长对孩子的情绪问题仍存在认知偏差：看到孩子出现悲伤、愤怒、嫉妒等所谓“坏”情绪，第一反应就是急于制止，仿佛这些情绪是必须立刻清除的“洪水猛兽”。

家长该如何看待这些被贴标签的“坏”情绪？它们对孩子的成长又有怎样的深层意义？本期，我们邀请到泸州市未成年人心理成长中心主任刘绍英、成都市七中育才学校金融城校区心理学科组长王慧，一起走进孩子的情绪世界，读懂成长的“暗语”。

情绪本无“好坏”

每一种感受都是需求的信号

“我就要这个玩具！不买我就不走。”7岁的彬彬在玩具店门口又哭又闹，甚至躺在地上打滚。“你再不听话，我就走了。”彬彬爸爸佯装离开，彬彬才爬起来，哭着追赶……类似场景在生活中屡见不鲜——许多家长下意识将孩子的情绪波动视为“不懂事”“无理取闹”，却忽略了：情绪本身并不是问题，而是孩子内心需求的信号。

刘绍英解释道：“情绪状态与内在需求是否得到满足密切相关。当需求被看见、被回应时，孩子会展现幸福、愉悦、安定等积极情绪；反之，需求被忽视或无法表达时，孩子便可能通过伤心、愤怒等看似‘负面’的情绪释放出来。”

她进一步指出，每一种情绪的发生都有其合理性：积极情绪能让我们活得更开阔，富有探索精神，很多发明创造都是在愉悦、兴奋的情绪体验中产生的；消极情绪则让我们活得更谨慎，帮助我们识别风险、保存自身。“积极情绪与消极情绪并非对立关系，它们更像是生命的一体两面，统一于生命发展的全过程。”

“不妨想象一下，我们的祖先在打猎时，发现一片果园，自然会心生喜悦；若同时发现林中潜伏着老虎，恐惧会立刻唤醒他们的警觉，促使他们逃跑或自卫。”刘绍英举例，这种名为恐惧的“消极”情绪，本质上是一种保护机制，它所传递的“安全受威胁”信号，是人类能够生存繁衍的重要条件。

“许多家长都期盼孩子能一直保持乐观与开朗，远离烦恼与沮丧，这是人之常情，蕴含着家长朴素的爱与关怀。”王慧从心理学角度补充道，“问题在于，一些家长对情绪的功能存在误解。没有一种情绪是多余的，无论积极还是消极，都是‘有用’的情绪，共同为个体的适应与发展提供指引。”

她举例说明：愤怒，是我们保护心理边界的“卫士”；悲伤，是提醒我们需要疗愈的“信使”；焦虑，则是预警未来潜在威胁的“雷达”。“如果我们一味压抑所谓的‘坏情绪’，就等于关掉了身体和心灵的感受信号——表面风平浪静，内在的危机却可能悄然滋长。”

“悲伤、愤怒、焦虑，与快乐一样，是我们内心真实的一部分。因此，我们真正要做的，是平等地接纳每一种情绪的到来，而非给它们贴上‘好’或‘坏’的标签。”王慧表示，家长要教会孩子的，不是驱逐负面情绪，而是当任何情绪来“做客”时，都知道如何平和地与之相处，并从中获得成长的力量。

应对有方法

先接住情绪，再智慧引导

“爸爸，我不想去上学，上学一点儿也不好玩……”一年级的小铭背着书包，磨磨蹭蹭地站在家门口。“别的小朋友都能去，就你事多。快点，要迟到了！”爸爸不耐烦地催促。小铭低头，沉默地跟着爸爸出了门。

当孩子的情绪被道理和催促“堵”在心里，他们学会的不是听话，而是沉默。家长该如何接住孩子的情绪，把这样的“对峙时刻”转化为引导的契机？王慧指出，面对孩子的情绪风暴，家长首先要稳定自身情绪：“若家长被孩子的情绪裹挟，不仅会削弱自身的判断力，更会加剧孩子的失控感，造成双向情绪升级。家长保持冷静，才能为孩子提供可靠的情感支点。”

她给出了具体可行的情绪疏导三步法：第一步，生理降温，安抚感官。当孩子情绪激动时，先引导他们平复心情。例如，用冷水轻敷面部或手腕，或借助清新的气味、柔软的触感等感官刺激，帮助孩子转移注意力，从情绪高峰逐渐缓和下来。第二步，共情倾听，探寻根源。待孩子情绪稍缓后，以平和的态度接纳他们的感受，可以说：“我明白你很难受，我会陪着你。”再通过温和提问，引导孩子识别情绪背后的原因。第三步，积极关注，培养韧性。每天睡前与孩子一起回顾开心的小事，帮助孩子积累积极的情绪体验，增强心理韧性。

“当孩子的负面情绪过度强烈或过于持久时，家长则需提高警惕，这可能是心理状态亮起了‘红灯’。”刘绍英提醒，出现这些信号需要警惕：情绪强度超标，如出现伤害自己或他人、极端破坏等行为；负面情绪持续时间过长并伴随社会功能受损，如长期失眠、拒绝上学等；身体出现明显反应，如体重急剧变化等。她特别强调：“在心理评估中，通常以两周作为时间参考。若孩子持续两周以上陷入强烈负面情绪，严重影响正常生活，就应考虑是否存在心理困扰，并及时寻求专业支持。”

“家长可以客观记录孩子情绪爆发的频率、强度及具体诱因，为专业干预提供依据。”王慧补充道。

在预防与调节方面，刘绍英建议通过游戏化、趣味化的正念练习，帮助孩子在轻松的氛围中学会平静身心、回归当下。“我们越是告诉自己‘不要想一头白熊’，脑海中就越是浮现白熊的形象。”她借“白熊效应”提醒各位家长，“情绪越是压抑，越会反扑。调节情绪需要的不是压制，而是理解与接纳。当孩子的情绪陷入暗室，家长的温柔陪伴与智慧引导，便是那束照进去的光。”

转化为“养料”

让情绪做成长“垫脚石”

三年级的某次考试后，露露闷闷不乐地告诉妈妈：“这次考试，小月考得比我好，她明明平时都不如我，我心里有点不舒服。”妈妈察觉到女儿心里微妙的失落与不甘——这是“嫉妒”情绪的萌芽。但她没有急于给女儿的“不舒服”贴标签，也没有批评她，而是温和地回应：“妈妈理解你的感受，这说明你对自己有要求、渴望进步。我们可以把这种‘不舒服’变成学习的动力。”随后，母女俩一起讨论了接下来的学习计划。

露露的故事并非特例，它恰恰揭示了情绪教育的关键：孩子的每一次情绪波动，都是一次成长契机，帮助孩子学习如何与自己、与世界相处。“负面情绪”更是他们成长中的宝贵资源。王慧表示：“当孩子出现所谓‘负面情绪’时，正是培养情绪智力的最佳契机，家长要做的不是评判，而是帮助孩子觉察、理解，将情绪能量转化为前行动力。”

她进一步阐释了不同情绪的转化路径：适度的焦虑能帮助孩子跨越舒适区，激发他们应对挑战的勇气；嫉妒可以转化为认识自我、见贤思齐的动力；愤怒则能转化为守护边界、坚持原则的底气。

刘绍英从亲子关系角度补充道：“情绪是亲子间最真实的联结。如果孩子愿意在父母面前表达情绪，说明他将父母视为安全港湾。”她提醒，诸如“别哭了”“哭有什么用”这样的回应，看似能让孩子暂时停止哭闹，却剥夺了孩子感受、表达情绪的权利，无形中关闭了亲子间情感交流的通道。

“情绪需要的是被看见、被理解，而不是被‘解决’。”刘绍英表示：“它就像孩子成长的‘暗语’，读懂它，需要父母放下评判的标尺，拿起理解的钥匙。当我们不再将情绪简单归类为积极或消极，才能接收到孩子内心世界的真实反馈，让那些曾经困扰心灵的‘绊脚石’，成为通往情绪成熟与人格完整的‘垫脚石’。”

（文中学生均为化名）