《天生就会跑》

[美]克里斯托弗·麦克杜格尔  著

严冬冬  译

出版社：南海出版公司

出品方：新经典文化

出版时间：2024年8月

ISBN：9787573507693

常听说“跑步是性价比最高的运动”，为此，我每年都会买双自己喜欢的跑步鞋，满怀信心开始跑步。可每次都跑不了几百米就心慌气短，跑不了几天便草草放弃，循环往复。于是，我开始怀疑自己适不适合跑步，为了寻找答案，我翻开了《天生就会跑》。

本书作者克里斯托弗·麦克杜格尔是美国多家户外杂志的专栏记者，他酷爱跑步，却因严重的脚痛被所有医生断言不适合跑步。一个偶然的机会，他了解到墨西哥铜峡谷深处的塔拉乌马拉人擅长跑步。那里，年过八旬的老人能翻山越岭、如履平地，还有人能在陡峭的山路上，两天内连续跑完12个马拉松。令人惊讶的是，他们的饮食极为简单，基本是蔬菜和谷物，没有任何诸如电解质饮料、蛋白能量棒之类的营养补剂，也几乎不摄入蛋白质，更让人疑惑的是，他们平时跑步只穿着简陋的拖鞋，跑步前也从不做热身却不会受伤。带着这些好奇，作者走进塔拉乌马拉人的部落寻找跑步的真相。

这本书从生物进化的角度为我们重新讲述了关于人类身体的叙事。早期的人类需要通过持续奔跑把猎物逼到绝境以获取食物，这一生存方式造就了他们适合跑步的生理特征，比如纤直的躯干、弹性的腿脚、密密麻麻的汗腺、光洁的皮肤，乃至能减少日晒面积的直立姿势。不仅如此，人类的跟腱像个天然的弹簧，能很好地储存和释放能量；全身200多万个汗腺调节体温，在高温环境下也能持续奔跑，为长跑提供了很好的条件。

这些古老的基因特质在塔拉乌马拉人身上展现得淋漓尽致，他们跑步不为竞争和名利，只为享受奔跑本身的畅快。由此演化出的自然跑姿正是“道法自然”的体现：前脚掌着地以减少着地时间；高步频、小步幅以减少冲击力；身体前倾，利用重力驱动前进，放松上半身，减少不必要的消耗……作者模拟这种跑姿，不仅治好了脚伤，还激发了极限耐力潜能。他也由此指出现代跑鞋的弊端：鞋底的过度缓冲削弱了脚部肌肉的锻炼，也很难感觉到来自地面的反馈；高跟设计改变了跑步时的重心；狭窄的鞋头限制了脚趾活动，影响血液循环。当现代人被科技层层包裹，那份与生俱来的奔跑直觉，也在保护中渐渐沉睡。

当然，关于跑步的言论只是作者的一家之言，每个人有自己独特的体质，需要寻找适合自己的运动方式。不过，作者在这本书中不仅讲了跑步，更融合了大量在铜峡谷地带的纪实探索与哲学思考，更值得一读。作者说，跑步是一种独特的体验，融合了恐惧和快感，“我们既奔跑着逃开不幸，也奔跑着追寻幸福。”开篇引用《道德经》中的“善行无辙迹”尤为点睛——真正善于行走或做事情的人，不着痕迹，顺应自然。这让我反思自己的跑步，不是为了快速减肥就是为了不辜负跟风买来的装备。跑步前我纠结于穿哪双鞋、戴哪块手表，却没有问问自己跑步能否带来快乐。当跑步变成一项追求数据和仪式的任务，那种纯粹的、奔跑的乐趣反而消失了。

看完书后，我走进公园，脱下鞋袜在草地上光脚慢跑了5分钟。当脚底传来青草的凉意与泥土的柔软，一种久违的、与大地相连的踏实感油然而生。那一刻，身体自然而然地找到了轻松奔跑的节奏，我忽然理解了书名的真意——“天生就会跑”。关于奔跑的所有答案，不在琳琅满目的橱窗里，而在我们与生俱来的双脚之下，在于我们迈出的每一步中。