践行“健康第一”教育理念，将学生身心健康摆在首位，学校要坚持五育并举，聚焦体育锻炼、美育浸润、心理健康、劳动教育、近视防控等重点领域，精准发力、综合施策。在“让学生身上有汗，眼里有光，脚下有力”方面，收到了一些看得见的成效。

对于“小胖墩”这个群体，我们以前总是告诉他们每天“要均衡饮食，尽量不要吃高热量食物；要多运动，必须跑几圈”，把减体重变成了每天必须完成的任务。结果是，“小胖墩”表面配合、内心抵触，绝大多数都是越减越重、越减越没有信心。后来，我们在工作中发现，要破解这个难题，与其逼着他们“管住嘴、迈开腿”，不如帮他们在心里种下种子：“我也想变成偶像那样。”

我们针对学生的身体、心理以及认知，从“榜样教育”入手，做了一些小小的尝试。

首先，把榜样的故事讲给学生听。

学生心中那些成功瘦身的“偶像”，在他们心中有着天然的吸引力。贾玲为了演《热辣滚烫》，用10个月的时间从210斤减到110斤；陈飞宇用6个月时间从225斤减到130多斤；魏大勋曾重达230斤，在考中戏时被考官直言“太胖了，不适合表演”……这些故事之所以打动学生，不是因为偶像现在有多好看，而是因为“偶像也曾和我一样胖”。

学校利用班会课开设“偶像的逆袭”故事分享会，当学生们听到贾玲长时间训练，多次累到瘫在地上起不来，魏大勋戒掉所有高热量食物，在东北零下20℃的冬天坚持跑步时……有学生忍不住“哇”了一声。这种“原来偶像也经历过”的共鸣，比一百句“你要加油”都有力量。

其次，带着学生一起琢磨“偶像”怎么做。

故事听完了，关键是如何打动学生。我们没有要求学生“像他们一样拼命”，而是一起琢磨：这些人到底做了什么，他们为什么要这么做？

讲到埃隆·马斯克瘦身，也讲他不倦研究特拉斯制造和火箭回收；讲到雷军，聊他为了小米的品牌形象而健身，启发学生思考：他们的目标和责任是什么，我们的目标和责任又是什么？有孩子说：“我不想让父母担心我的健康。”有孩子说：“我想体育考试得满分。”还有个女孩小声说：“我想穿漂亮的裙子。”当减体重和“我在乎的事”挂上钩，坚持就没那么难了。

我们鼓励学生分析这些行为背后的原因：魏大勋的坚持、马斯克的“想清楚了就立刻去做”、雷军的“为企业品牌负责”，借此启发他们认真生活和学习。一个七年级女生在作文里写道：“以前我跑步累了就想停，现在我会想，如果是魏大勋，他会停下来吗？然后我就又跑了一圈。”她没有在“减肥”，而是在榜样的引领下努力成长。

最后，让学生在改变中品尝到喜悦。

一个学期下来，我们惊喜地发现，那些参与“偶像逆袭”分享的孩子，体重虽然没有骤降，但“身上有汗，眼中有光，脚下有力”，精气神上来了。他们会交流怎么样才能抵御零食的诱惑，怎么样才能在运动中多坚持一会儿。有个男生悄悄告诉班主任：“老师，我现在每天跳绳200个，虽然还是很胖，但我感觉我的状态越来越好。”

这种转变，或许是“偶像”一词真正的意义——不是让学生一夜之间变瘦，而是让他们相信“可以成为更好的自己”。对“小胖墩”，我们始终想的是如何用他们喜欢的方式，点燃他们心里“我也想成为更好的自己”的那团火。当从“要我动”到“我要动”，从“我要吃”到“我会吃”，从“小胖墩”到“小健将”——那些曾经气喘吁吁地跑向教学楼的“小胖墩”，终会在某一天轻松阳光地跑进教室、自信满满地跑向未来。