日前，中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要（2024－2035年）》，提出“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”的要求，各地纷纷推出体育新政。如何让政策真正落地？学校如何平衡运动与学业？家庭如何将体育融入生活？本期，我们对话体育教研员、中小学校长及体育教师，探寻如何在保障运动时间的同时提升实效，让体育真正融入孩子的成长中。
政策落地
体育锻炼“育体又育心”
“健康是教育的起点，没有强健的体魄，健全人格的培养将无从谈起。”四川省教育科学研究院体育教研员谭步军指出，当下教育“内卷”现象严重，导致学生体育活动时间不足，进而引发体质下降、近视率攀升、心理问题频发等一系列问题。
成都市沙湾路小学体育教研组组长袁钊对此深有体会。袁钊之前选拔校足球队成员时，发现很多孩子体质堪忧。而现在，望着孩子们在操场上奔跑的身影，他欣慰地说：“我能感受到孩子们精气神的变化，他们的欢声笑语多了，体质也在逐渐增强。”
这一变化得益于政策的持续推进。从2023年开始施行的《中华人民共和国体育法》（2022年修订版），明确“要保障学生在校期间每天参加不少于一小时体育锻炼”，到现在“中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时”的要求，展现了国家层面对青少年身心健康、全面发展的重视。
各地纷纷推出体育新政得到了绝大部分家长的支持。沙湾路小学四年级5班学生陈皓杨的妈妈告诉记者：“孩子精力旺盛，每天2小时的运动时长，让他的精力得到了充分释放，个子长高了，人也开朗了许多。”与此同时，也有一些家长提出担忧，2小时的体育活动时长是否会挤占文化课时间？
“体育与学习并非‘零和博弈’，而是相辅相成的存在。”谭步军表示，部分家长把体育活动和学习“对立”起来，这是一种错误的观念。体育运动带来的“红利”，不仅体现在身体上，更体现在孩子的精神面貌和学习状态上。适度的体育活动能提高大脑供氧量，提高记忆力和注意力，反而有助于知识的理解和吸收。同时，体育还是促进心理健康的重要方式。一场激烈的篮球赛、一次酣畅淋漓的长跑，不仅能让身体充满活力，还能缓解学习和生活带来的压力。
“政策要落地，难在观念的转变和资源的合理分配。”谭步军坦言，主观上家长和学校的观念转变是关键，客观上场地、器材、师资等资源的限制也不容忽视。一方面，需要上级部门的强制督导；另一方面，更要通过宣传引导，让学校和家长认识到体育锻炼对孩子全面发展的意义。
校园实践
传统与创新融合“玩”出新花样
足球场上，身着不同颜色球衣的孩子，正热火朝天地进行着校级联赛；不远处，跟着老师练习武术的孩子，一招一式整齐划一；另一边，挥舞着羽毛球拍和乒乓球拍的孩子“激战正酣”……政策的推行，学校是关键执行者。各地各校积极探索，以丰富多样的体育活动充实学生的课余生活，让运动成为校园里一道亮丽的风景。
“作为全国首批青少年校园足球特色学校，足球已成为校园文化的一部分。”沙湾路小学副校长张大春介绍，学校一直以来坚持每天一节体育课，并在此基础上进行了优化升级，每周除了常规体育课和足球课，还有涵盖武术、花式跳绳、篮球和乒乓球的特色选修课，基本能满足绝大多数孩子的需求。
在时间分配上，沙湾路小学展现出了“见缝插针”的智慧。将大课间延长至40分钟，集中进行基础体适能训练；考虑到学生下午普遍精神不振，利用午休后15分钟开展“体锻小组”活动，包括跳长绳、踢毽子、打板羽球等传统项目，主打一个“唤醒”服务。
“每个班都配备了相应的体育器材，确保学生能够根据自己的喜好选择活动内容。”张大春说，学校还将开发“武术操+八段锦”组合，从延时服务里挪出15-20分钟开展全校统一锻炼，“武术操强气势，八段锦能静心，动静结合既张弛有度，也能兼顾锻炼的质量和效果。”他扳起手指算了一笔账，体育课+大课间+眼保健操+体锻小组活动+延时服务体锻，再加上每次课间10分钟，学生在校综合体育活动时间已远超2小时。
与沙湾路小学新增传统体育项目不同，遂宁中学则引入了更具现代感和挑战性的棒垒球、飞盘和腰旗橄榄球，同时开展韵律操、环操场跑、自编操等活动。此外，学校还通过“音乐美食节”等活动，引导学生用跳绳次数兑换美食券，激发学生的运动积极性。
“不是每个孩子都要成为运动员，但每个孩子都应该享受运动。”遂宁中学学生发展中心副主任徐纯杰说，“作为十二年一贯制学校，我们的体育训练是‘阶梯式培养’，小学培养运动兴趣，初中夯实体能基础，高中提升竞技能力。”
针对不同学生群体，遂宁中学采取的方式也各不相同。例如，对体育特长生实行“精准滴灌”，通过测试筛选“苗子”，再根据学生实际情况分流至足球、游泳等项目，实行专项培养；对于“运动困难户”，学校则将劳育和体育充分结合，从中寻找锻炼契机。在徐纯杰看来，“翻地、播种、扛西瓜走200米，也是一种体能训练。”
家校协同
让运动成为生活的一部分
每晚7点，沙湾路小学学生熊婧同家里的“跳绳大赛”准时开启：妈妈当裁判，爸爸是对手，和她比赛谁先跳到200个，胜利者可以获得妈妈精心准备的“神秘礼物”。在一次次充满欢笑的较量中，运动早已从“任务”变成充满趣味的家庭仪式。
体育运动不仅是课堂上的训练，更是生活方式的延伸。家庭是培养孩子运动习惯的“第一课堂”，家长需突破“监督者”角色，成为家庭体育运动的“参与者”，在汗水中增进亲子关系，在运动中传递成长智慧。
“体育运动中，家长和孩子从传统的监管关系转变为合作锻炼的‘队友’或切磋技艺的‘对手’，这种双向互动使亲子关系更加紧密。”谭步军指出，当家长放下“必须赢”的执念，运动就能成为亲子沟通的桥梁——跳绳时孩子教父母技巧、踢球时亲子共商战术，这种平等互动的对话形式比传统的说教更有效。
在徐纯杰看来，学校和家庭在孩子的体育教育上应各有侧重，形成互补。“学校有专业的师资力量、系统的课程设置以及丰富的体育活动，专注于孩子运动技能的提升与身体素质的增强；家长的陪伴与鼓励，则让孩子在愉悦的氛围中感受运动的乐趣，在潜移默化中养成终身锻炼的习惯。”他说。
家庭开展亲子运动的好处远不止于此，运动中的坚持、协作与规则意识，会渗透到孩子成长的每个角落。谭步军举例，比如在家庭羽毛球赛中，若孩子因求胜心切屡次犯规，家长需及时叫停并强调规则的重要性，“遵守规则、尊重对手，这些品质比输赢更重要。”
谭步军强调，运动中孩子会经历体力极限、团队协作失败、个人失误等挫折，这正是意志品质教育和健全人格的最佳契机。“当孩子长跑时咬牙挺过极限、克服足球赛中因丢球被队友埋怨的沮丧、输掉比赛后调整心态……这些经历让孩子学会面对压力，理解坚持的意义。”他提醒家长，要避免两种极端：过度保护孩子免受挫折，或将输赢结果简单归咎于能力不足。
现实生活中，“没场地、没时间、不会教”往往是家长逃避亲子体育运动的借口。对此，谭步军建议，社区增加公共体育设施投入，为家庭体育运动创造条件；学校研发简单易学的亲子运动教程，从健康知识和运动技术层面进行指导；家长转变观念，从“监督者”变为“参与者”。在他看来，当家长转变观念，客厅、卧室、阳台、楼梯、社区、步道都可以成为运动场，让体育真正成为孩子储存健康、积蓄勇气的成长课堂。