【开栏语】

欢迎来到“心理‘聊’愈室”，在这里家长和孩子的每一句倾诉都会有温暖的回应。本栏目将邀请心理专家，通过快问快答的形式，为家长与孩子的“心理症结”解惑。让我们通过一场场对话为亲子关系注入心灵能量，从“聊”开始，以“愈”抵达。希望通过这个栏目为亲子冲突按下暂停键，为良好改变打开一扇窗。

本期嘉宾

兰小云（成都市龙泉驿区教育科学研究院综合部副部长、心理健康教育教研员，中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、高级教师）

家长提问：假期出游前，女儿把头发染成了紫色，我脱口而出“像不良少女”，女儿瞬间红了眼睛。其实我想说的是“会不会伤头发”，但话到嘴边就变了味。为什么我总是管不住自己的嘴？

亲爱的家长：

感谢你愿意敞开心扉探讨这个话题。从你的描述中，我能感受到你是一位关心孩子、愿意学习和思考的家长。青春期是孩子们自我绽放的花季，也是最考验亲子交流方法的时期，希望通过这次交流，我们能找到更适合的培育方式，让花儿更加灿烂。

一、为什么“关心”变了味？

为了理清楚这件事情的心理过程，让我们一起回到刚刚看到孩子紫色头发那个瞬间，这时候你的感受是什么？你产生了哪些情绪？这些情绪触发了你哪些想法？

从你的描述中，我感受到你当时是担心的，担心染发会伤害孩子的头发和身体；好像还有一些生气，因为孩子自作主张染了头发；可能有一些焦虑，焦虑染紫色头发的女儿会不会接触到一些“非主流”信息，甚至焦虑孩子“变坏”。作为家长，我认为这些情绪都是正常的。

首先，我们和孩子之间存在着代际审美密码的错位。我们脱口而出的“不良少女”评价，可能是携带着家长这一辈人的文化基因。紫色头发在我们的审美中很少出现，可能还联系着“叛逆”“古怪”等负面形象。但在当前年轻一代的文化词典里，它可能代表着“创造力”“个性宣言”“梦幻”等。时代的“个性标签”不断迭代更新，所以，当我们用自己的审美方式去评价孩子的选择时，信息已经错位了。并且，在还不知道孩子内心想法时就给出评论，更容易伤害亲子关系。

其次，我们容易陷入好心办“坏事”的表达“陷阱”。那句“像不良少女”的潜台词，其实是“我害怕你受伤害”。神经科学研究显示，当我们感觉到自己或重要的人可能遭遇风险时，大脑会触发“战斗或逃跑”反应，这时候理性脑区暂时关闭，我们要么选择攻击这个风险，要么选择跑开，远离危险。就像突然看到孩子靠近火堆，我们本能地会呵斥他而非解释。当我们认为孩子可能会被“紫发”伤害时，便会选择攻击，攻击“紫发”不好，希望让孩子看到危险而远离。

这个过程确实很考验家长，因为我们带着满满的爱，希望保护孩子。虽然爱的方式让孩子难过了，但你事后能够觉察到“话到嘴边变了味”，已经是很好的改变的起点。

二、成长的双向奔赴，让爱真实可见

48小时黄金修复期

面对孩子的伤心，我们首先需要及时修复，可以选个孩子放松的时间，准备一些她喜欢的水果，用平和的语气表达歉意。可以这样说：“那天妈妈的话有点武断了（行为）+让你难过了（理解对方感受）+其实我是担心化学剂伤头发（动机）+要一起研究护发攻略吗（行动）？”表达歉意和修复关系是核心目的，所以，这个阶段我们的语气和动作需要多一些真诚。

建立“审美翻译器”

这一次的矛盾主要来源于我们和孩子对“紫发”的不同认知，所以建立“审美翻译器”是很重要的。在面对不同事物时，我们可以跟孩子聊一聊，听听她的想法。例如，好奇提问：“这个紫色让我想起薰衣草田，你选它是有什么特别含义吗？”还可以一起浏览染发作品，了解当前的染发技术。当你了解了孩子内心的想法后，也许焦虑感就会降低很多。

学习情绪缓冲技巧

正如我们前面谈到的，因为担心孩子，焦虑情绪让我们习惯性地说一些“狠话”。所以，下次情绪来的时候，我们可以试着让情绪缓冲一下。

深呼吸技术：感觉话要脱口而出时，舌尖抵住上颚，默数5秒。

代替句式：“这个变化真大胆！妈妈需要适应下，我们先聊聊其他的。”

书面沟通：难以当面表达时，用便笺写下“今晚8点，想听听你的染发故事”。

这些方法可以让我们在“狠话”出口前，先“冷却”自己，只有情绪平和了，我们才能更合理地表达关心。

定期关系体检

良好的亲子关系不仅是表达方式的调整，还需用积极感受来维系，我们可以每周设立20分钟“咖啡时间”，轮流分享新鲜见闻；制作“情感温度计”，用不同颜色的贴纸标记沟通质量；定期反思亲子关系，甚至建立一些共同的爱好和活动，都会让关系更紧密。

亲爱的家长，当我们学会用孩子的光谱看世界，那些曾让我们惊慌的颜色，都将化作彼此理解的“彩虹桥”。请相信，当你开始练习“翻译”青春期的独特语言，孩子也会悄悄学习理解父母的关爱密码。希望你和女儿在这次“紫发事件”后，能共同绘制出比彩虹更绚丽的沟通光谱。