生活中，各种各样的经历给我们带来不同的情绪体验，“胸口像有团火在烧，忍不住想大喊大叫”“感觉浑身紧绷，拳头都想攥起来”“有一层阴霾笼罩全身，不愿意和别人说话”……这些难受的情绪状态，对孩子而言并不陌生。绘本《生气了怎么办？》以生动形象的画面和通俗易懂的叙述，绘制了一幅丰富多彩的情绪图谱，引导孩子精准地识别与表达内在感受，帮助他们积极疏导负面情绪，在认知与悦纳自我的过程中，获得让自己快乐成长的能力。

本书从“形形色色的感受”切入，将快乐、悲伤、愤怒、困惑、陶醉、不安、抗拒等情绪一一铺展在纸页上：美好情绪如阳光下的肥皂泡般轻盈，负面情绪则可能带来糟糕、沉重的体验。画面里，不同肤色的孩子在多个生活场景中流露出多种多样的情绪，直观呈现了情绪与日常生活的紧密关联。

作者对情绪的剖析细致入微，阐明“快乐”能够带来活力，“愤怒”可能引发冲动，以辩证的视角指出“恐惧”具有积极意义，能够让我们提高警惕，远离危险，每一种感受都有其存在的价值。书中还通过对比悲伤时“世界一片灰暗”与开心时“飘浮在粉红云彩上”的身心状态，指导孩子学习如何具体描述情绪，提升对自我情绪的觉察能力。

面对“情绪失控”的复杂状况，绘本保持了真诚坦率的态度。“小妹很喜欢弟弟，但同时也很烦他，因为爸爸总是抱着他！”“安娜斯塔西娅要上台表演吹笛子，她既兴奋又紧张。”“那扎很高兴在马利克家过夜，但一想到妈妈不在身边，他又有点儿难过。”这些贴近儿童生活的真实案例，让孩子们明白同时拥有多种情绪是再正常不过的事。而在化解负面情绪方面，作者提供了实用方法：从拥抱信任的人、尽情大喊发泄，到像小蜗牛一样独处、用艺术创作表达情绪，为孩子提供了多样化的情绪调节工具，让他们在面对情绪波澜时，能从容找到适合自己的“救生圈”。

有时候，内心深处的某些感受会让我们感到羞耻，比如嫉妒、吝啬，或者自私。作者认为，它们和其他感受一样，是自然而然产生的，我们无法控制，但重要的是：“你可以生气，但不能打人；你可以嫉妒，但不能因此伤害他人。”书中用图示区分“可以有的感受”与“不能做的行为”，为孩子的情绪表达划定了明确边界。

绘本还将视野延伸至“帮助他人缓解情绪”与“面对重大问题的情绪应对”，教导孩子通过默默陪伴、温柔安慰等方式关怀他人，同时也让孩子了解，面对战争、污染等沉重议题时，可以通过组建讨论小组、寻求成人帮助等方式释放情绪。这种从个人到他人再到社会的情绪认知进阶，为儿童搭建起完整的情绪成长体系。

让孩子学会“好好生气”，本质上是教会他们与负面情绪温柔相处。本书不只给出“生气了怎么办”的答案，更致力于培养一种内在的情绪素养，使孩子在认知、接纳与调节的过程中，逐渐获得与所有情绪共处的能力。正如作者所传递的，情绪没有对错，每一种情绪都是内心真实的声音；而奇妙的是，感受并非一成不变，今天让你难为情的事，到了明天或许就会变成有趣的回忆。