日前，一场艺术疗愈家长沙龙活动在成都市武侯区簇桥街道锦城社区举行。活动以“是妈妈，更是自己”为主题，面向社会公益开放。20余位对亲子关系存在困惑、对自我成长感兴趣的家长参与体验。

在现场的交流、分享中，四川省心理卫生协会心理治疗分会委员乐郊、国家二级心理咨询师石睿引导家长思考现有教育困惑、更新自我成长理念，与孩子共同成长。

一场疗愈沙龙

倾听内心的声音

“请大家思考今天为何而来？可以结合实际困惑，根据感兴趣的话题选择你的位置。”在两位主讲专家的引导下，现场家长就“亲子关系”“亲密关系”“个人成长”3个主题自主分组，围坐在一起，进行自我介绍、期望表达等初步交流。

自我陈述的环节就像一个放大镜，帮助家长们在表达的同时，将目光聚焦于自己面临的突出问题。活动现场的参与者以妈妈居多，说起孩子的学业问题、未来发展，她们的言语间充满了担心与焦虑。有人表示是为了“成为更好的自己”而来，还有人因无助迷茫泪洒现场。

“说出来，是疗愈的开始。”石睿表示，这样的环节除了帮助家长直面自己的核心问题，也给了他们一个宣泄情绪的出口，让紧绷的精神放松下来。

“探索内心，需要回到自己成长的过程中去。”紧接着，在背景歌曲《是妈妈是女儿》中，石睿引导现场家长思考“最触动你的歌词”“这句话是对谁说的”，探讨母女角色，激发情感共鸣，看到内心深处对亲子关系的向往。现场，大部分家长选择站在妈妈的身份上叩问自己：“我做得够好吗？”有的想要问问孩子：“妈妈也是第一次做妈妈，怎样才能更好地爱你呢？”也有人站在女儿的角度询问母亲：“你对我的期待实现了吗？”

活动现场，社区工作人员为家长提供了纸笔，让他们将“自己、孩子、妈妈”等人物画出来，并尝试换位思考，站在画中人的角度重新做自我介绍，重新审视彼此的关系。“不同身份视角下的反思，能为家长们带来更多启示。”石睿表示，家长很容易陷入“为孩子好”的误区，忽视了孩子的需求与感受，角色置换后，他们能够跳脱出原有的身份看待问题，找到自己的缺失与不足。在反思的过程中，也能发现自己成长中存在的缺失，避免将自己的遗憾投射到孩子身上。

“在体验中，我发现家庭中很多的冲突都来自爱的错位，不能用‘爱’的名义去绑架、束缚孩子。要让孩子在日常生活中能够感受到爸爸妈妈的爱，这需要我们转变态度、方法，静下心来，倾听彼此内心的声音，尊重、理解孩子。”参与活动的家长在分享中谈道。

重新认识自己

做有幸福感的妈妈

    “我曾经是一名非常焦虑的妈妈。那时，我总觉得是孩子不听话、性格差，才导致家里鸡飞狗跳。”活动中，乐郊分享了她养育孩子过程中的经历与感悟。她告诉现场家长，用对抗的方式去改变孩子，只会使情况越来越糟糕。家长是“原件”，孩子是“复印件”，找到自己的问题，才能解决孩子的问题。通过回顾自己的成长历程、接受的家庭教育，乐郊逐渐解开了“心结”，缓和了与孩子的关系，她和孩子的身心状态都越来越好。“关照自我与照顾家庭一样重要，当妈妈有能量时，才能更好地给予孩子鼓励与支持。”乐郊说。

这也启示更多妈妈去思考，母亲的身份究竟意味着什么，母亲的职责是什么？怎样才能成为一名合格的母亲？

对此，石睿表示，首先应“活出自我”。为家庭操劳、为孩子牺牲，让许多妈妈长期处于自我消耗之中。也正是因为投入了大量的时间与精力，她们也对孩子的发展有着越来越高的期待，孩子的优秀成为她们个人价值最有力的证明。

实际上，无论与社会、他人，还是亲人之间，所有关系都需要确立边界感。人格成熟度不足、边界感模糊的妈妈与孩子是“共生状态”，孩子的一举一动会极大地影响妈妈的情绪，而妈妈的内在缺失也需要靠孩子来填补，这会使亲子关系越来越窒息，彼此的幸福感也越来越低。

“妈妈需要有自己的名字。”石睿表示，妈妈要有自己的想法和人生，也要允许孩子有自我意识。同时，要尊重自己除了“母亲”以外的其他身份，不被“妈妈的职责”所淹没。

很多女性在有了孩子后，孩子的名字就成了她们的代号，无论是在家庭中，还是其他社交场合，“ XX妈妈”的身份总会被放在首位。石睿提醒，妈妈们在这种时候要尝试重新认识自己。“成为一个有幸福感且不被困住的妈妈，并不一定要做一个在外打拼的‘女强人’，而要具备清晰的自我意识和稳定的内核，看到并回应自己的需要，不过度让渡与妥协，从而更好地兼顾自己的职业发展、自我发展以及家庭职责。”石睿说。

乐郊说：“妈妈松弛下来，才能为孩子提供稳定、包容的养育环境，让他们敢于尝试、自由探索、不怕犯错。在心理层面给予孩子养料，滋养他们的成长。”

爱子有方

为生命成长助力

“家庭关系是一种系统关系，每一个成员承担相应的角色与职责。”石睿说，“生命成长的‘功课’每个人都要完成，只是所处的阶段不同，面对的主题各异。对于家长而言，觉察自我成长的重要性是第一步。”

石睿表示，妥善处理家庭关系中的矛盾和冲突，建立更加和谐友爱的家庭氛围，需要家长提高反思能力、加强情绪管理、增强心理韧性。

具体而言，家长需全面、客观地认识自己、评价孩子，遇到问题合理归因、积极解决，给孩子树立好榜样。同时，情绪稳定的家长才能养育出情绪稳定的孩子。家长如果喜怒无常，像一颗“定时炸弹”，孩子也无法很好地化解负面情绪、应对压力。另外，孩子需要在安全、稳定的环境中发展，这需要家长先一步承受住外界的种种压力，转化、减少内心的焦虑，不被外界因素左右，专注于自己孩子的成长。

“我是谁？我从哪里来？要到哪里去？是对自我本质的追寻。家长善于修复自己内在的匮乏感，才能增强整个家庭幸福的能力。”石睿告诉在场家长，家人之间的关系是亲密的，也是有弹性的。当不愉快发生时，要善做彼此的“容器”，明白此刻对方的负面情绪并非针对自己，而是需要家人做后盾，给予理解与关怀、引导与帮助。“认识到我们是彼此需要、相互支持的一家人，才能构建互动良好的家庭关系。”石睿说。

此外，“表达爱”与“感受爱”的能力也十分重要。一些家长觉得自己倾尽所有，孩子却爱搭不理；自己苦口婆心，孩子却房门紧闭。面对这样的沟通困境，有的家长会责骂孩子“没良心”“不懂事”，殊不知，可能是自己的表达方式出了问题。

“付出爱也需要考虑对方的需要，注意方式、方法，尊重在先、表达在后。”石睿表示，感知爱的能力很重要，能够体察家人的付出、珍惜被爱的幸福，并给予感恩与回馈，让对方也有良好的体验，这样才能形成良性循环，让家里充满欢声笑语。

“从生命教育的视角去看家庭教育，学习、成长的过程并不拘泥于孩子的学业成绩、家长的职业发展，而是让生命焕发活力，把人生中的每个角色都活出属于自己的生命力。”石睿建议家长，从自己做起，重新连接自我、重塑亲子关系，增进彼此间的理解与沟通，在更加健康、稳定的家庭环境中与孩子共同成长与进步。