中小学阶段是学生身心发展的关键时期，心理危机干预工作对于保障学生的健康成长至关重要。美国学者所罗门教授曾经说：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。”众多研究表明，教师良好的心理素质和高水平的心理健康教育能力不仅能增强教育教学效果，还会提升学生心理健康素养和自身的职业幸福感。日常工作中，班主任不仅需要做好常规管理，还要关注学生的心理健康、承担起心理危机干预的重要职责。然而，班主任在承担高强度的工作时，往往忽视了自身的心理健康，直接影响到其工作效率和对学生心理健康的支持能力。因此，探讨班主任在中小学心理危机干预工作中的自我关怀，对于提升教育质量、保障教师和学生的心理健康具有重要意义。
一、班主任自我关怀的重要性
首先，提升干预效果。教师保持良好的心理状态，能够在心理危机干预中更敏锐地察觉学生的情绪变化和心理需求，从而提供更精准、有效的支持和帮助。当教师自身得到充分的关怀和支持时，他们更有可能以积极、乐观的态度面对学生的心理危机，运用专业的知识和技能，引导学生走出困境，恢复心理健康。
其次，预防职业倦怠。心理危机干预工作可能会使班主任面临巨大的心理压力，导致情绪耗竭、工作满意度下降等职业倦怠现象。通过自我关怀，班主任可以及时调整自己的心理状态，缓解压力，增强心理韧性，从而有效预防职业倦怠，保持对教育工作的热情和投入。
再次，促进教师个人成长。自我关怀不仅是对教师心理健康的维护，也是促进其个人成长的重要途径。在关注自身心理状态的过程中，教师可以更深入地了解自己的情感、需求和价值观，进而反思和调整自己的教育理念和教学方法。这种自我反思和成长的过程，有助于教师提升专业素养，成为更具同理心、更具教育智慧的教育者。
二、班主任自我关怀的策略
1 .情绪管理。中小学班主任日常工作繁杂，每天除了繁重的教学任务和学生常规管理工作以外，还要应对学生的各种突发情况，容易产生情绪波动和压力。情绪管理不当会影响班主任的身心健康和工作效率，甚至可能会对学生造成师源性伤害，影响学生心理健康。班主任应学会识别和调节自己的情绪反应。通过体育锻炼、正念冥想或与同事交流等方式释放压力，保持情绪稳定。例如，有意识地安排一个或长或短的时间段进行自我调整，通过自我冥想、做家务、散步、绘画等活动，放松身心，缓解紧张情绪。此外，当遇到压力较大的情况时，及时与家人、同事或朋友分享自己的感受，获得情感支持和建议，减轻心理负担。
2 .时间管理。班主任日常需要在教学、备课、批改作业、班级常规管理、与学生谈心、家校协作和心理危机干预等工作中进行平衡，感觉时间不够用是常态。如果时间管理不当会导致工作效率低下，增加心理负担和压力。班主任要合理安排工作和休息时间，不要连续工作太长时间，避免过度劳累。可通过制订工作计划和优先级来提高工作效率，减少不必要的心理负担。如，将工作任务按照重要性和紧急程度进行分类，优先处理重要且紧急的任务。同时，要保证高质量睡眠，可利用业余时间进行放松和娱乐活动，如阅读、看电影、旅游等，丰富自己的生活，缓解工作压力。
3 .建立支持性网络。中小学心理危机干预工作的复杂性注定了班主任在参与过程中会遇到一些难以解决的问题，可能会感到孤独、无助等。建立一个包括同事、家长和负责心理危机干预的学校领导的支持性社交网络，可以提供情感上的慰藉和实际的帮助，减轻班主任的心理负担。例如，定期组织班主任之间的交流活动，分享心理危机干预的经验和心得；与家长保持密切沟通，共同关注学生的心理健康，形成家校合作的良好氛围；与学校领导主动交流以获得更多的理解和支持，为自己创造良好的工作环境和发展机会。学校可以定期组织心理健康教育专题培训，邀请专业心理教师为班主任提供心理危机干预和自我关怀的指导；设立教师心理辅导室，为班主任提供心理咨询服务，帮助他们解决心理困惑和压力。
4 .参加专业培训。班主任们有不同的学科专业，学科背景多种多样。班主任与学生接触时间多，结合平时工作中了解到的学生家庭情况、人际交往情况、性格特点等，能在第一时间掌握学生的心理动态，但是他们往往缺乏心理学知识，进行学生心理危机干预工作时会出现力不从心的情况。因此，要积极主动参与心理危机干预培训，提升自身的专业知识和技能。这不仅能增强班主任应对危机的能力，还能帮助其更好地理解和支持学生。例如，参加心理健康教育相关的学术研讨会和培训课程，了解最新的研究成果和实践经验；参与教育科研项目，探索适合中小学生的心理危机干预方法和模式；与同行进行交流合作，分享工作经验和心得，共同解决工作中遇到的卡点、堵点和痛点。
三、结语
班主任在中小学心理危机干预工作中扮演着至关重要的角色。由于工作压力大、任务繁重，班主任的心理健康问题不容忽视。系统化地推广班主任的自我关怀实践，班主任不仅可以提升自身的心理健康水平，还能更好地支持学生的心理健康，促进中小学心理健康教育的发展。学校、家庭和社会应共同努力，为班主任提供全方位的支持和帮助，营造良好的教育生态环境，让班主任在关爱学生的同时，也能得到充分的关怀和支持，为学生的健康成长和教育事业的发展作出更大的贡献。